Question

吃什么蔬菜补锌，男性调理补锌，是如何去调理的？

Answer 1

生活中含锌高的食物包括牡蛎、海产品、动物肝、花生、苹果、牛肉、紫菜等。牡蛎含高胆固醇，不宜天天食用，可以补充含锌的补充剂，例如吃葡萄糖酸锌口服液。
男人吃什么补锌最好：
1、牡蛎，别名又叫生蚝。每100g牡蛎肉，含水87.1%，含锌71.2mg。富含锌元素，是很好的补锌食物。锌是一种能调节雄性激素分泌的矿物质。
2、瘦肉是含锌高的食物之一。在日常生活中瘦肉是一道家常菜，它的制作方法有很多，例如蒜苔肉丝、木耳肉丝、青椒肉丝都是我们生活中很常见的菜肴。
3、花生补锌，而且如果平时吃肉少的话花生可以算作一个代替肉的很好食材。花生还可以补血补铁，贫血的就可以多吃点花生补血很有效果。其他坚果类，含锌量也相对较高。例如核桃等。
4、苹果是我们平时生活中非常常见的一种水果，其中富含着多种营养元素，不仅有丰富的维生素，还富含多种微量元素，比如：锌元素。补锌可以经常吃苹果，每天一个苹果，健康你和我。
锌对男性身体的好处
1、男人补锌护前列腺。微量元素锌在前列腺中所起的作用近年来越来越受到人们的重视。研究发现，正常男性的前列腺液中有一种强力的抗菌因子（PAF），它对常见的泌尿生殖道致病细菌有杀灭作用，能够保护前列腺不受细菌感染。现已证明这种抗菌因子就是一种低分子、热稳定、可被血清灭活的锌化合物。
2、补锌对精子的作用。此外，研究显示，一部分男性不育患者的生育障碍与体内微量元素的缺失有关，其中锌的作用尤其重要，它不仅参与精子的构成，还和精子的出生、发育、成熟有密切的关系。
3、补锌能预防骨质疏松。专家指出，锌是合成男性荷尔蒙时的必需营养素，同时也是组成骨骼的重要元素之一，补充钙质的同时，如果也能同时补锌，能提高钙质的吸收率及更有效地预防骨质疏松症。综合以上关于锌的生理作用，不难想象锌在人体健康上所扮演的重要角色。

Answer 2

海产品含锌才是最高的。如果是确诊缺锌，还要吃补锌的药物，不能仅仅靠食疗来补锌。

Answer 3

您好，首先蔬菜中含锌量很低的。相对来说，比较含锌量高点的蔬菜是萝卜，海带，紫菜，茄子等，动物肝脏含锌量高的，您可以选择。

Answer 4

如果不行用食补的话是非常慢的，我建议你还是吃药这样补的比较快，而且效果也很好，食补的话非常慢的。

Answer 5

可以一起吃