Question

怀孕时，孕妈妈可以吃哪些食物补充营养？

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Answer 1

女性在怀孕期间营养方面是非常重要的，一旦营养不良就有可能会影响到胎儿的发育，怀孕期间均衡营养的补充，才能满足胎儿的各种营养需求，为了保证胎儿的营养需求，也不能盲目的过度补充营养，因为过多的补充营养反而会导致胎儿过大，影响正常分娩，孕妇可以根据每一个阶段来适当的补充营养，更有利于胎儿的健康发育。

怀孕时，孕妈妈可以吃哪些食物补充营养？

1、一般这个阶段的孕妇食欲都有明显的下降，此时应多吃些清淡的食物，多喝些营养的汤水，不要吃太过油腻的食物，油腻食物反而会加重孕吐的症状。除此之外，孕早期也是补充叶酸的关键阶段，可以多吃含叶酸含量高的食物，如苋菜，菠菜，生菜等，这些都是还有叶酸较高的食物。

2、胎儿到了孕中期之后，生长速度会比较快，随着胎儿的生长所需的营养物质也越来越多，到了孕中期以后多吃肉类、蛋类、鱼类，各种蔬菜，满足胎儿的营养需求，孕中期也是容易出现便秘的情况，因此多吃新鲜的蔬菜和水果，预防便秘。


3、怀孕到孕晚期之后，胎儿的生长会更快 ，这时候胎儿需要的营养物质会更多，因此在这个阶段，孕妇一定要多吃富含各种营养素的食物，保证胎儿能迅速生长。这个阶段应多吃细粮、粗粮、大豆以及豆制品，动物性食品、蔬菜、水果等，合理的搭配多样化的饮食，才能够满足胎儿的营养需求。

在怀孕期间，要注意营养全面的补充，才能够满足胎儿的营养需求，孕期除了注意营养的补充以外，还要注意定期的产检，了解胎儿的健康情况，适当的放松，有利于胎儿的健康发育。

Answer 2

在有孕后期,对孕妇来说最好的食物并不是肉、鱼等食品,而是蔬菜。虽然只是吃蔬菜,也能够很好地为身体补充蛋白质。

Answer 3

今后要看孕妈的体质了，有的孕妈孕吐情况很严重，可以多吃一些青菜，清淡的食物，如果孕妈的孕吐也不严重，能够吃下你想吃的食物的话，凡事都要适量的去吃一点，以均衡营养为主

Answer 4

可以在怀孕期间经常吃水果，这有助于补充体内的维生素，有利于胎儿细胞的生长发育和皮肤光泽。可以吃适量的小米粥，小米粥营养丰富，富含维生素/胡萝卜素/蛋白质，对脾胃有好处。

Answer 5

首先，对于胎宝宝来说，叶酸其实就是比较重要的一种营养物质，孕妈妈们只有身体补充足够的叶酸，才能使胎宝宝的神经管不会出现缺陷，其实很多食物中就有非常丰富的叶酸，比方说菠菜，生菜，小白菜；水果中有，香蕉，草莓，橙子等等，孕妈妈们一定要每天都要食用这些食物来给身体补充足够的叶酸。