Question

心情特别烦躁该怎么办？

Answer 1

一、放松的疗法:焦虑症让人处于心慌、肌肉紧张、颤抖、面色苍白、出冷汗等不良的状态，进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可通过深呼吸、运动等，有助于消除紧张的情绪;

二、保持乐观:要时刻保持乐观，对自己充满自信。每个生活在大千世界里的人，均有其生存的目的，每个人均有优点和缺点，不能总是拿自己的缺点衡量别人的优点，从而导致自卑、焦虑、不自信。一定有充分的自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心里的焦虑。缺乏自信时，不妨进行自我暗示，我一定能行、肯定行，从而让自己强大起来;

三、学会倾诉:人与动物区别是我们有语言的交流，有情感的宣泄。所以，与最亲近的人进行沟通、交流，把自己不良的情绪宣泄出来;

四、学会适应:对产生焦虑的情况，要学会勇敢的面对，这是克服焦虑的最好的方法。让自己去适应它，而不是去躲避它，因为躲避终究不是办法;

五、适当的转移注意力:如果最近很心烦，事情很麻烦，不如转移注意力，使自己的身心放松，暂时缓解心理压力，如到郊外走一走、看看外面的风景、听听舒缓的音乐，看看书籍;

六、注意休息:多休息可让人身心轻松，减轻心理焦虑。所以，要有充足的睡眠，睡觉前洗个热水澡、泡个热水脚、喝点热牛奶对睡眠质量更有帮助。睡眠时间的长与短睡眠质量并无绝对的关系，但睡眠质量好一点，对情绪的恢复更有帮助。

Answer 2

　　注意饮食上的调整
　　夏天天气闷热，人的食欲也会随着下降，那么我们应该选择一些比较清淡的食物来进食——尽量少吃高热量的上火食物，可以煲一些绿豆汤来降降火、消消暑，多吃一些水果蔬菜，也有助于消化，让人保持一个轻松的心情。
　　保持好心态
　　努力保持一个好心态，俗话说心静自然凉，心境宽广，能容天下。努力保持一个合适的心态，平常心，这样可以让烦躁慢慢沉淀下来。

Answer 3

如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。

Answer 4

1.可以听一些舒缓的音乐，缓解生活中的压力。2.外出旅游散心，多做户外的运动，呼吸新鲜的空气，改善一下注意力。心情烦躁很有可能是由于工作和生活中的压力太大所导致的，可能会出现莫名其妙的烦躁还会出现着急，发脾气的情况。

Answer 5

答:心情特别烦躁，怎么办？
1.可以尝试睡觉，一觉解千愁。
2.可以尝试跑步，让自己累起来。
3.可以尝试到海边或者山顶大声吼，发泄一下。