秋季为什么容易犯困?
立秋前后,随着天气渐渐凉快,人也从过激情绪中调整过来,这时就容易因身体能量消耗过多,而出洞裤态现疲软、困乏等状况,严重者会影响正常生活。
现代医学研究证明,在人体大脑底部,有纳源一种叫“松果体”的腺体,它能够分泌“褪黑素”。
这种激素能促进睡眠,但分泌过盛也容易使人抑郁,气温的变化对其分泌会产生间接影响,尤其是在冷热交替的换季时节。
早餐一定要吃,尽可能食用牛奶、蛋、水果,补充蛋白质与钙质的摄取量,以增强耐力与意志力,经常不吃早餐的人,不但无精打采而且意志力也较薄弱。
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之所兄宴以秋天老是想睡觉是因为夏季人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调,肠胃功羡盯银能减弱,心血管系统的负担加重,消耗了太多的气血、体力和津液,人体能量消耗透支,进入秋季后,人的机体进入到周期性的休整阶段,水盐代谢开始恢复平衡,心血管系统的负担也得到缓解,消化系统功能也日渐正常,人体自然会产生秋困的生理反应。
此外“秋困”还跟工作紧张和长期疲乏有关。困倦感觉,其实是脑缺氧导致。一个上午超负荷工作,造成脑细胞疲劳缺氧,表现为犯困、效率低下,是自身身体素质变差、抵抗力下降的警示。“秋困”现象在年轻上班族和学生群中表现最明显。
秋困是自然的生理现象,是人体自我修复和储备能量的一个过程,因此保持充足的睡眠是很有必要的。睡眠一定要早,勿过十一时。另外,秋季最好早起,以顺应阳气的舒长,来完成新陈代谢,肃降浊气,使肺气清,这样有助于养肺和顺应天时升起人体阳气,使人一天阳气充足,精神饱满。最好有半小时的午休。午时,即上午十一点至一点,为阴生之时,属心,此时如不能睡,可静坐一刻钟,闭目养神,则心气强。
很多中医传统的保健方法如刮痧、推拿、按摩、导引、拔罐等都可以达到祛邪通络、行气活血的效则铅果。脑为元神之府,五指梳头是一种很好的头部保健方法,头部穴位多,通过用双手指梳理头部,可对穴位起到按摩、刺激作用,疏通头部气血,消除大脑疲劳,提高思维能力。
此外,秋冬季节工作紧张,和长期疲乏有关。困倦感觉其实是脑缺氧导致,一个上午超负荷工作,会造成脑细胞疲劳缺氧,表现为犯困,效率低下,是自身身体素质变差扮迟,抵抗力下降的警示。
秋季睡觉现象在年轻上班族和学生群中表现最为突出,如何赶走秋困,要做到:
第一,保持充足的睡眠。
第二,就是多晒太阳,多锻炼。
第三,可以喝一些党参茶。
第四,腹式呼吸法。
第五,视觉刺激,可以添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草。
第六,多吃一些清淡易消化的食物。厅坦李
仅供参考