量血压时请闭嘴！这8个量血压的错误，太多人在犯！
无论是普通人、还是高血压患者，都需要量一量血压，了解自己的 健康 。
不过，不少人可能量的都是“假血压”。因为量血压过程中一些小细节的不注意，会影响实际的血压数值！
不少人拿来血压计就直接量，不考虑血压计的放置位置。其实，血压计如果放置的位置不正确，也会影响测量数值的准确性。
不论是躺着、坐着还是站着，血压计应该放在与心脏水平的地方，否则会在重力的作用下影响血压数值。
而且测量血压过程中，前臂与心脏应处于同一平面上，两腿平放不交叉。
测血压的过程中，不要和别人说话。即使你听别人说话，也可能使得血压增加10毫米汞柱。
测血压最重要的就是——安静。 所以测量血压请闭嘴！
如果量血压时候袖带弄的太紧或者袖带偏小，那么测量值可能会增加2-10毫米汞柱。
一般买血压计要看看袖带是否和自己的胳膊合适，尤其是胖人。 一般测量血压时，袖带的下边缘应该在肘关节以上2-3cm，袖带的松紧以刚好能出入一个指头为宜。 大多袖带上都会标有“artery”的字样，表示佩戴袖带时，应将此处对准肱动脉。
而且在测量血压时，手臂绷得太直或夹得太紧都不好，最好是自然、放松地外展45°，不要跟袖带较劲。
许多人习惯将袖子撸起来测量血压，尤其是冬天穿的厚，但这会将上臂裹得太紧，从而使血压比实际要低。
为了避免测量偏差，同时减少脱衣服的不方便，可以隔着一层衬衣或内衣来测量。
有研究显示，只要衣服厚度不超过0.5公分，不会对测量结果造成影响。
有调查显示，脱衣这个动作会导致血压升高，而其中收缩压会在休息6分钟时恢复到脱衣前的水平，舒张压大概会在休息后3分钟后恢复到脱衣前的水平。
因此建议大家应在脱衣后休息6分钟再测量血压。另外测量血压的时候应避免穿套头衫。
一般建议的是，血压每回最好测3次，每次间隔1~2分钟。 由于第一次的血压值多数情况下偏高，建议去掉，取后两次的平均值。
水银柱血压计最少每年检查一次， 而压表式血压计（又称无液测压计）则最少每年校准两次。自动血压计应先依从生产商指示校准后才使用。
很多人自测血压时，数值都是整数，130/80毫米汞柱、120/70毫米汞柱。往往我们自己量血压时常会出现以“2”“4”“6”“8”结尾的血压值。
量血压 时多少 就是多少，不能“四舍五入”。比如，一个138/86毫米汞柱的血压，如果被记录成140/90毫米汞柱，那就成了高血压。
参考资料：
① 健康 时报网《测量血压时血压计放哪？》
② 健康 时报网《自量血压别四舍五入》
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2023-11-24 广告
