遭到心理创伤如何自我治疗？
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遇到心理创伤如何自我治疗？
首先端正心态，面对现实，树立信心是治疗心理创伤的关健。
其次向知心朋友倾诉，得到大家的同情和理解，释放压力，放松紧张情绪！
多参加户外活动，
旅游 观光，亲近大自然。忘去烦脑，释放压力。保持乐观向上的心态。
参加集体活动，学习唱歌，跳舞，打太极拳，放松压力。
我的解答希对你有帮助，请关注与讨论！
2019年7月12日下午于辽阳。
遭到背叛？
被看不起？
情感 分离？
事业失败？
失误意外？由于自己的大意或无知造成伤害，这方面比较无解。
首先要从长时间上来治疗，有的事并不是一下能解决或想的清楚的。用心去发现这个世界还有很多未知的美好。
如果要怪而又没现实的解决办法，去找个无人的地方骂个痛快，诅咒什么的。或哭个痛快，骂自己也行。但别做傻事伤害自己。
别人让我心理难受，我就要心理难受么？我偏不。这么对自己说。
及时交流
受害者应多和亲友、同事交流自己的看法和感受，多与那些关心你的人呆在一起，他们能为你提供良好的心理支持。
承认现实
不幸已经发生，所有的创伤已经形成，既然已经无法挽回，就该宽慰自己、承认现实，其结果会比垂头丧气、痛不欲生好得多。
升华痛苦
创伤和挫折常给人带来心理上的压抑和焦虑。如果一味地憋气愁闷，颓唐绝望，其实是用已发生的不幸在心理上惩罚自己。善于心理自救者，能学会将消极情绪转化为积极情绪，努力化创伤为动力，将不良情绪升华为一种力量，投入到对己对人对 社会 都有利的事情中去，在获得成功的满足时，也消除了压抑和焦虑情绪，达到积极的心理平衡。
转换视角
有时候，同一现实或情境，如果从这个角度来看，可能引起消极的情绪体验，陷入心理困境，而从另一个角度来看，就可能发现积极意义，从而使消极情绪转化为积极情绪。在审视、思考、评价某一客观现实情境时，学会转换视角，换个角度看问题，常会淡化消极情绪。
适度宣泄
当一个人受到创伤时，用意志力量压抑情绪，谈笑自若，这样只能缓解表面紧张，不能解决根本问题，还会陷入更深的心理困境，带来更大的心理危害。
当我们由于某些原因而心理上受到创伤的时候，一定不要自怨自艾，正确的做法是及时的和亲朋好友进行沟通和诉说，严重的也需要到专业的心理医师那里寻求帮助。
您好,我们在这并不完美的世界追求完美的过程中难免要遭遇坎坷，有些经历我们会很快走出，有些坎儿则有可能在一段时间内为我们带来心理创伤！
值得庆幸的是,我们的心灵有着自动痊愈的程,而这个过程的完成,每个个体都有自己内心的节奏。无论是当事人还是作为心理工作者在工作时,都要照顾到这个节奏,也就是个体在恢复中的个体差异,不可随意地破坏这种节奏。
一方面,随着时间的推移,我们要留意自己（当事人）的症状是增多、还是减少了,程度是加重了、还是减轻了;另一方面,可考察那些曾经有过的“生活的错觉”是否又再次回到我们心中。遭遇创伤性事件后,当事人在自我疗伤的过程中,会在“接触”与“不接触”创伤两者间摇摆,这种摇摆不是我们意识可以控制的。当个体与创伤“接触”时,其内心的现实是危险的,这就像战场上的士兵。个体会出现恐惧、焦虑、易激惹、惊跳反应、高警觉,与此相伴随的必然会出现注意力不集中、紧张、易疲劳、头疼、脆弱。而当个体“远离”创伤时个体可能会出现 情感 的疏离、隔离、抑郁、甚至遗忘。这就是我们常说的个体的症状在侵入和否认这两极振荡。随着时间的推移,其振荡的波幅会越来越小。其中大约有70~75%的人会自动恢复。
在自我恢复的过程中如果能够做到“宣泄抑郁直面现实,原谅灾难原谅自己”也就意味着我们已经或者正在好起来！
遭遇不幸事件的袭击之后，最重要的是稳定和控制情绪，进行自救和互救，为自己和周围人的恐惧与压力松绑。主要方法如下：
1、及时交流
受害者应多和亲友、同事交流自己的看法和感受，多与那些关心你的人呆在一起，他们能为你提供良好的心理支持。
2、承认现实不幸已经发生，所有的创伤已经形成，既然已经无法挽回，就该宽慰自己、承认现实，其结果会比垂头丧气、痛不欲生好得多。
3、升华痛苦
创伤和挫折常给人带来心理上的压抑和焦虑。如果一味地憋气愁闷，颓唐绝望，其实是用已发生的不幸在心理上惩罚自己。善于心理自救者，能学会将消极情绪转化为积极情绪，努力化创伤为动力，将不良情绪升华为一种力量，投入到对己对人对 社会 都有利的事情中去，在获得成功的满足时，也消除了压抑和焦虑情绪，达到积极的心理平衡。
4、转换视角
有时候，同一现实或情境，如果从这个角度来看，可能引起消极的情绪体验，陷入心理困境，而从另一个角度来看，就可能发现积极意义，从而使消极情绪转化为积极情绪。在审视、思考、评价某一客观现实情境时，学会转换视角，换个角度看问题，常会淡化消极情绪。
5、适度宣泄
当一个人受到创伤时，用意志力量压抑情绪，谈笑自若，这样只能缓解表面紧张，不能解决根本问题，还会陷入更深的心理困境，带来更大的心理危害。善于心理自救者总是选择合适的方式来宣泄心中的苦痛，如对自己的至亲好友诉说心中的委屈和痛苦；或者诉诸文字，让心中的苦水流泻出来；或是干脆在适当场合，大哭一场，大叫一番，这也是陷入极度心理困境的最佳自救策略。
我谈点自己不同的看法，我觉得你这个时候反而不要急于寻求别人的帮助，或者说向别人倾述，想得到别人的安慰。这个时候，应该是第一时间用你自己的思想、心理去解决这个问题。所谓“解铃还须系铃人”，就是说需要你自己来进行治疗。
首先要做的是调整好心态，你应该想一想以后的事，放下你现在是事，去展望下几年、十几年、几十年后的事。想一想那个时候你会是什么样，你的家庭、你的爱人、你的小孩，想想你的孙子、孙女，想想一家人在一起的情景。甚至你也可以想想如果你不在人世了，后面会怎样，会发生什么，对你的家庭、亲人会有怎样的影响。
然后用心过好每一天，多笑笑、多听听音乐、看看书，朋友不乱交，保持自己一定独立的空间。就像参佛一样，斩乱麻、理青丝，出于污泥而不染。一切朝前看、向未来看，没有过不去的坎，只有不坚强的你！
首先端正心态，面对现实，树立信心是治疗心理创伤的关健。
其次向知心朋友倾诉，得到大家的同情和理解，释放压力，放松紧张情绪！
多参加户外活动，
旅游 观光，亲近大自然。忘去烦脑，释放压力。保持乐观向上的心态。
参加集体活动，学习唱歌，跳舞，打太极拳，放松压力。
我的解答希对你有帮助，请关注与讨论！
2019年7月12日下午于辽阳。
遭到背叛？
被看不起？
情感 分离？
事业失败？
失误意外？由于自己的大意或无知造成伤害，这方面比较无解。
首先要从长时间上来治疗，有的事并不是一下能解决或想的清楚的。用心去发现这个世界还有很多未知的美好。
如果要怪而又没现实的解决办法，去找个无人的地方骂个痛快，诅咒什么的。或哭个痛快，骂自己也行。但别做傻事伤害自己。
别人让我心理难受，我就要心理难受么？我偏不。这么对自己说。
及时交流
受害者应多和亲友、同事交流自己的看法和感受，多与那些关心你的人呆在一起，他们能为你提供良好的心理支持。
承认现实
不幸已经发生，所有的创伤已经形成，既然已经无法挽回，就该宽慰自己、承认现实，其结果会比垂头丧气、痛不欲生好得多。
升华痛苦
创伤和挫折常给人带来心理上的压抑和焦虑。如果一味地憋气愁闷，颓唐绝望，其实是用已发生的不幸在心理上惩罚自己。善于心理自救者，能学会将消极情绪转化为积极情绪，努力化创伤为动力，将不良情绪升华为一种力量，投入到对己对人对 社会 都有利的事情中去，在获得成功的满足时，也消除了压抑和焦虑情绪，达到积极的心理平衡。
转换视角
有时候，同一现实或情境，如果从这个角度来看，可能引起消极的情绪体验，陷入心理困境，而从另一个角度来看，就可能发现积极意义，从而使消极情绪转化为积极情绪。在审视、思考、评价某一客观现实情境时，学会转换视角，换个角度看问题，常会淡化消极情绪。
适度宣泄
当一个人受到创伤时，用意志力量压抑情绪，谈笑自若，这样只能缓解表面紧张，不能解决根本问题，还会陷入更深的心理困境，带来更大的心理危害。
当我们由于某些原因而心理上受到创伤的时候，一定不要自怨自艾，正确的做法是及时的和亲朋好友进行沟通和诉说，严重的也需要到专业的心理医师那里寻求帮助。
您好,我们在这并不完美的世界追求完美的过程中难免要遭遇坎坷，有些经历我们会很快走出，有些坎儿则有可能在一段时间内为我们带来心理创伤！
值得庆幸的是,我们的心灵有着自动痊愈的程,而这个过程的完成,每个个体都有自己内心的节奏。无论是当事人还是作为心理工作者在工作时,都要照顾到这个节奏,也就是个体在恢复中的个体差异,不可随意地破坏这种节奏。
一方面,随着时间的推移,我们要留意自己（当事人）的症状是增多、还是减少了,程度是加重了、还是减轻了;另一方面,可考察那些曾经有过的“生活的错觉”是否又再次回到我们心中。遭遇创伤性事件后,当事人在自我疗伤的过程中,会在“接触”与“不接触”创伤两者间摇摆,这种摇摆不是我们意识可以控制的。当个体与创伤“接触”时,其内心的现实是危险的,这就像战场上的士兵。个体会出现恐惧、焦虑、易激惹、惊跳反应、高警觉,与此相伴随的必然会出现注意力不集中、紧张、易疲劳、头疼、脆弱。而当个体“远离”创伤时个体可能会出现 情感 的疏离、隔离、抑郁、甚至遗忘。这就是我们常说的个体的症状在侵入和否认这两极振荡。随着时间的推移,其振荡的波幅会越来越小。其中大约有70~75%的人会自动恢复。
在自我恢复的过程中如果能够做到“宣泄抑郁直面现实,原谅灾难原谅自己”也就意味着我们已经或者正在好起来！
遭遇不幸事件的袭击之后，最重要的是稳定和控制情绪，进行自救和互救，为自己和周围人的恐惧与压力松绑。主要方法如下：
1、及时交流
受害者应多和亲友、同事交流自己的看法和感受，多与那些关心你的人呆在一起，他们能为你提供良好的心理支持。
2、承认现实不幸已经发生，所有的创伤已经形成，既然已经无法挽回，就该宽慰自己、承认现实，其结果会比垂头丧气、痛不欲生好得多。
3、升华痛苦
创伤和挫折常给人带来心理上的压抑和焦虑。如果一味地憋气愁闷，颓唐绝望，其实是用已发生的不幸在心理上惩罚自己。善于心理自救者，能学会将消极情绪转化为积极情绪，努力化创伤为动力，将不良情绪升华为一种力量，投入到对己对人对 社会 都有利的事情中去，在获得成功的满足时，也消除了压抑和焦虑情绪，达到积极的心理平衡。
4、转换视角
有时候，同一现实或情境，如果从这个角度来看，可能引起消极的情绪体验，陷入心理困境，而从另一个角度来看，就可能发现积极意义，从而使消极情绪转化为积极情绪。在审视、思考、评价某一客观现实情境时，学会转换视角，换个角度看问题，常会淡化消极情绪。
5、适度宣泄
当一个人受到创伤时，用意志力量压抑情绪，谈笑自若，这样只能缓解表面紧张，不能解决根本问题，还会陷入更深的心理困境，带来更大的心理危害。善于心理自救者总是选择合适的方式来宣泄心中的苦痛，如对自己的至亲好友诉说心中的委屈和痛苦；或者诉诸文字，让心中的苦水流泻出来；或是干脆在适当场合，大哭一场，大叫一番，这也是陷入极度心理困境的最佳自救策略。
我谈点自己不同的看法，我觉得你这个时候反而不要急于寻求别人的帮助，或者说向别人倾述，想得到别人的安慰。这个时候，应该是第一时间用你自己的思想、心理去解决这个问题。所谓“解铃还须系铃人”，就是说需要你自己来进行治疗。
首先要做的是调整好心态，你应该想一想以后的事，放下你现在是事，去展望下几年、十几年、几十年后的事。想一想那个时候你会是什么样，你的家庭、你的爱人、你的小孩，想想你的孙子、孙女，想想一家人在一起的情景。甚至你也可以想想如果你不在人世了，后面会怎样，会发生什么，对你的家庭、亲人会有怎样的影响。
然后用心过好每一天，多笑笑、多听听音乐、看看书，朋友不乱交，保持自己一定独立的空间。就像参佛一样，斩乱麻、理青丝，出于污泥而不染。一切朝前看、向未来看，没有过不去的坎，只有不坚强的你！
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