Question

昨晚慢跑20分钟，感觉挺好

Answer 1

昨天晚上下楼运动，终于慢跑了20分钟，出了一点汗，感觉还不错。

前段时间不知道是什么原因，突然就放弃了饮食管控，运动也停止了。

然后，体重就开始增加，减肥梦就破灭了。

幸好，这个星期开始醒悟，重新开始体重管理了。

楼下院子有很多人在散步，大家都是为了强身健体。

其实，散步对减肥丝毫不起作用，而我喜欢偷懒，逃避高强度运动，喜欢散步。

昨天晚上终于开始面对现实，逐步加大运动强度了。

慢跑对于减肥也没有什么作用，跳绳可以，但是家不知自己总想偷懒 。

每天上下班步行去搭车+中午散步30分钟，我每天散步时间够多了，晚上要把运动强度加大一点点才有效果，我似乎都很难做到，为什么？

因为上了一天班回来，人已经很疲劳了，只想舒舒服服躺着，哪怕下楼散个步都需要毅力来克服堕怠心理。

人的惯性十分强大，执行力低的人要对生活做出一点点改变都需要很大的决心和毅力。

希望自己能够坚持每天做一点剧烈运动，持续时间不必太长，20分钟左右就可以了。

减肥实在太难了，上周日在海鲜自助餐厅饱食一顿后，我连续控制了3天饮食，体重还是纹丝不动。

有个博主甚至说，自己有天24小时只吃了一顿饭，再加上运动，体重也不降。

对于易胖体质的人来说，减肥似乎就是和天性做斗争，难以取胜。

昨天下班后带着孩子去吃番茄鱼，其实我自己有点馋，想到附近买点份量特别小的小吃。

逛了一圈，发现都是大份量的正餐，我忍住了。

然后，孩子的番茄鱼我吃了一点点，回家再吃了大半根黄瓜和1个桃子。

或许就是因为我不能严格执行8+16轻断食，减肥才没有效果。

也就是说，每天下班以后，除非特别特别饿，坚决不能吃东西，这样才能控制住体重。

再试试看吧，尽量能够做到下班后不吃东西。

因为一直对于自己的耐饿能力没有信心，我根据自己的情况改良了轻断食方案，就是早、中餐减少主食，晚餐允许吃点。

现在看来，这种改良方案几乎没有什么作用。

因为，对于大胃王来说，自己以为只吃了一点东西，其实已经吃了很多。

所以，从今天开始，饮食控制再严格一点，再看看能否增强一点高强度运动，坚持一段时间后再看效果。

今天决定记录下来这些生活上细碎的变化，方便自己日后复盘。

否则，时间一长，自己都不知道为何明明自己一直很努力，怎么就没有效果呢。

很大概率是自己只是心里很想努力控制饮食，再配合适量运动，然后行动力一直跟不上而已。

如同前段时间，自己突然间就犯懒，毅力为零，饮食+运动管理都放弃，事后回想起来自己也不明白为什么会这样。

坚持记录生活的话，这些问题就会十分清晰明了了，容不得自己蒙混过关。

因此，还是要不厌其烦记录生活琐碎。

因为我们每个平凡人的生活就是由无数个琐碎组成，我们也只能在这些琐碎日常中寻找灵感来创作。