月经第三天能跑步么，月经后第几天可以跑步
有不少女性最近热衷于跑步，因为跑步确实是一项很好的运动，可以锻炼身体还可以减肥，所以流行起来也是正常的。不过如果大家来了月经，就不知道到底还要不要坚持跑步了，觉得突然断下来好像也不好。那么，月经第三天能跑步么?月经后第几天可以跑步?下面就来为大家详细的介绍一下。
月经第三天能跑步么
生理期是所有女性每个月都会遇到的状况，不少女性担心好朋友来时，月经期间可以跑步吗?其实，重点不在于能不能跑，而是该如何跑。所以说，月经第三天能不能跑步视个人身体状况做调整。生理期是荷尔蒙分泌的自然定律，不少女性在生理期间因受黄体素及雌激素分泌影响，常会出现头晕、头痛、腹痛、情绪焦躁等经前症候群。
但不是每一位女生都会呈现类似症状，因此没有一定答案，还是要根据个人身体状态而定。如果身体能够承受，跑一跑没问题，但此期间的雌激素、黄体素很低，不宜快跑或长跑;如果身体真的不舒服，连站都有问题，当然不能勉强，好好休息才是正确的。
月经来前，许多女生会有水肿、胸胀等情形，此时可以进行超慢跑的轻度活动，让身体发热，有利血液循环;经期来时，除非是非常不舒服需要卧床休息，不然可以利用超慢跑的方，帮助经血排出，但最好避开出血高峰的那一天，不宜做剧烈运动。好朋友过后的第七天，身体逐渐恢复，代谢力最强，精神力状态最好，这时候可以尽情奔跑，瘦身效果很好。
月经后第几天可以跑步
正常女性月经期为2到8天，一般第2到4天时，月经量相对多一些，那么建议月经期的第五天以后可以适当的跑步运动。月经期间适当的运动有益于增加免疫力，有利于体质恢复，改善焦虑紧张情绪;同时适当的运动还会加速血液循环，促进细胞代谢，有利于经血排出;月经期间一定要禁食辛辣刺激性食物，避免过度运动，避免着凉，月经期间禁止性生活。
另外，跑步时会出大量的汗，从而会使身体出现缺水症状。如果不及时补充水分，严重的还会出现脱水，休克的现象，如果在跑步后不正常的喝水方式，也会导致胃肠道出现不适的症状。通常情况下，会出现腹胀，腹痛，恶心，呕吐等症状。建议患者在跑完步五分钟之后，先补充100毫克的水分，比较合适。每次喝水的时间至少要间隔十分钟。而且跑完后不能马上休息，要做一下热身，等气息平息后才能休息。
