Question

想健身但是有腰病怎么办?

Answer 1

腰疼又想要健身，那我建议就是游泳，游泳是缓解腰肌劳损最佳的运动方式。因为游泳是全身肌肉的协调的运动，并且在游泳的过程中，腰部的椎体不受力，并且肌肉处于放松状态。对于腰部腰肌劳损、炎性水肿的吸收和消退有很好的帮助作用，从而能够很好的促进腰部肌肉劳损恢复，并且能够避免后期腰肌劳损症状的复发。一定不要去做大强度的健身运动。

1.游泳健身应该注意什么

健身前后我建议一定要先热身和拉伸，大家在看训练视频或者训练动作的时候一定也要去看看关于热身和拉伸的一些动作。健身前进行拉伸运动可以避免肌肉损伤，而健身之后做拉伸练习主要是为了舒展肌肉，防止肌肉僵硬，同时健身之后的拉伸运动可以加强肌肉供血，提升肌体携氧量，提升健身的效果，并且在这一过程中，新陈代谢加速，肌肉中的尿酸也可以大量排出，减轻肌肉酸疼的程度。

2.运动减肥

我可以说游泳健身是所有减肥方法中最好的方法，想要有效健康的减肥运动减肥法就不要错过，我之前就是通过游泳健身的有氧运动来达到我的减肥目标，但是这两种减肥方式都是要长期坚持下去，这两种减肥方式不仅可以减肥，还可以使自己的身体素质更好。

Answer 2

如果是有腰椎病的这种情况，这个也是可以练习健身的，但是练习的动作就要注意了，对于腰部恢复有力的动作，这个可以做一做的也可以专门练习改善腰椎疾病的健美操或者是瑜伽等。
但如果是腰疼又想要健身，那我建议就是游泳，游泳是缓解腰肌劳损最佳的运动方式。因为游泳是全身肌肉的协调的运动，并且在游泳的过程中，腰部的椎体不受力，并且肌肉处于放松状态。对于腰部腰肌劳损、炎性水肿的吸收和消退有很好的帮助作用，从而能够很好的促进腰部肌肉劳损恢复，并且能够避免后期腰肌劳损症状的复发。一定不要去做大强度的健身运动。1.游泳健身应该注意什么健身前后我建议一定要先热身和拉伸，大家在看训练视频或者训练动作的时候一定也要去看看关于热身和拉伸的一些动作。健身前进行拉伸运动可以避免肌肉损伤，而健身之后做拉伸练习主要是为了舒展肌肉，防止肌肉僵硬，同时健身之后的拉伸运动可以加强肌肉供血，提升肌体携氧量，提升健身的效果，并且在这一过程中，新陈代谢加速，肌肉中的尿酸也可以大量排出，减轻肌肉酸疼的程度。2.运动减肥我可以说游泳健身是所有减肥方法中最好的方法，想要有效健康的减肥运动减肥法就不要错过，我之前就是通过游泳健身的有氧运动来达到我的减肥目标，但是这两种减肥方式都是要长期坚持下去，这两种减肥方式不仅可以减肥，还可以使自己的身体素质更好。

Answer 3

健身是最好的保健措施，当然健身的方式方法有很多，比如慢走，快走，球类，跑步，跳绳，器械，需要根据个人的体能进行选择，对自己身体最适宜的方式方法就是最好的。