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我很自卑怎么办
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出现自卑的问题应该使用以下方法进行调整:
1、多做自己感兴趣和能够让自己开心起来的事情,比如出去逛街、吃美食、买自己喜欢的衣服、看电影等。这些活动可以让自己快乐,同时让自己的生活丰富多彩,才能够有效克服自卑以及自卑带来的痛苦。
2、应该做好自己应该做的事情,比如自己的学习、生活、人际交往以及工作等,一定要做好。只有自己的学习、工作、生活都特别好,才能获得真正的幸福,拥有灿烂的前程,才能够真正的自信。
3、应该正确面对挫折,积极的接受自己。当自己失败时不能过分沉浸其中,而是要学会积极面对。要知道失败乃成功之母,面对挫折一定要树立自信。经历失败也会有更多经验,从而更加成熟、独立。有机会也应该多参加挑战性比较高的事情,比如跑跑马拉松之类的,让自己更加富有活力。对于自卑这个词,可能大多数人并不在意,觉得厉害的人那么多,难道自卑都不可以吗。不行的,长期的自卑会使一个人越来越低迷,越来越颓废,所以自卑需要树立正确的心态,向朋友诉说、收起敏感来进行治疗。
对于每一个人来说,只要是人就会有厉害的和懦弱的,就会有优秀的和平凡的,人们通过对比知道了自己的不足,有的人以此作为努力的目标,积极向上。但是有的人以此作为自卑的借口,一蹶不振,所以自卑对于一个人来说影响是很大的。那么自卑应该怎么办呢?
1.树立正确的心态:我们要想把一件事做成功,就需要有个正确的心态,首先我们要正确的认识自己,既不要高估自己,也不要低估自己。我们在平常的生活中,与人相处要遵循平等相处的原则:不要过于自信,自命清高,看不起别人,也不要过于自卑,小瞧自己,害怕与别人交往。总之,我们要正确看待自己与别人的优缺点,为自己树立起良好的人际交往信心。因此我们可以在闲暇时刻把自己好好打扮一下,这样自信心慢慢就提高了。
2.向朋友诉说:当我们遇到伤心难过的事的时候,一定要将自己心中的烦恼与苦闷向自己信得过的亲友倾诉。此时我们还可以大哭一场把不良情绪发泄出来,千万不要闷在心里,以免导致自闭的心理。同时我们遇到开心快乐的事时,一定要将它们拿来与亲友分享,这样你会让你的朋友感觉到,你也会成为一个开心果,也会给他们带来乐趣,因此你的朋友会越来越多,你就会渐渐开朗外向起来。
3.收起敏感:收起敏感,我们大部分人在世间,都是平平淡淡度过一生,很多人都是在自己的事业中忙碌,几乎没有人会对其他人有什么想法。不要总是觉得谁谁谁在嫌弃你,看不起你,这些都只是你的猜测,不要妄下断言。再者对于他们的否定,你不能一股脑的全都接过来,自己得判断啊!想一想他们说的究竟对不对,其实任何忽略、回避、掩饰的态度,都是对自己最大的否定。
1、多做自己感兴趣和能够让自己开心起来的事情,比如出去逛街、吃美食、买自己喜欢的衣服、看电影等。这些活动可以让自己快乐,同时让自己的生活丰富多彩,才能够有效克服自卑以及自卑带来的痛苦。
2、应该做好自己应该做的事情,比如自己的学习、生活、人际交往以及工作等,一定要做好。只有自己的学习、工作、生活都特别好,才能获得真正的幸福,拥有灿烂的前程,才能够真正的自信。
3、应该正确面对挫折,积极的接受自己。当自己失败时不能过分沉浸其中,而是要学会积极面对。要知道失败乃成功之母,面对挫折一定要树立自信。经历失败也会有更多经验,从而更加成熟、独立。有机会也应该多参加挑战性比较高的事情,比如跑跑马拉松之类的,让自己更加富有活力。对于自卑这个词,可能大多数人并不在意,觉得厉害的人那么多,难道自卑都不可以吗。不行的,长期的自卑会使一个人越来越低迷,越来越颓废,所以自卑需要树立正确的心态,向朋友诉说、收起敏感来进行治疗。
对于每一个人来说,只要是人就会有厉害的和懦弱的,就会有优秀的和平凡的,人们通过对比知道了自己的不足,有的人以此作为努力的目标,积极向上。但是有的人以此作为自卑的借口,一蹶不振,所以自卑对于一个人来说影响是很大的。那么自卑应该怎么办呢?
1.树立正确的心态:我们要想把一件事做成功,就需要有个正确的心态,首先我们要正确的认识自己,既不要高估自己,也不要低估自己。我们在平常的生活中,与人相处要遵循平等相处的原则:不要过于自信,自命清高,看不起别人,也不要过于自卑,小瞧自己,害怕与别人交往。总之,我们要正确看待自己与别人的优缺点,为自己树立起良好的人际交往信心。因此我们可以在闲暇时刻把自己好好打扮一下,这样自信心慢慢就提高了。
2.向朋友诉说:当我们遇到伤心难过的事的时候,一定要将自己心中的烦恼与苦闷向自己信得过的亲友倾诉。此时我们还可以大哭一场把不良情绪发泄出来,千万不要闷在心里,以免导致自闭的心理。同时我们遇到开心快乐的事时,一定要将它们拿来与亲友分享,这样你会让你的朋友感觉到,你也会成为一个开心果,也会给他们带来乐趣,因此你的朋友会越来越多,你就会渐渐开朗外向起来。
3.收起敏感:收起敏感,我们大部分人在世间,都是平平淡淡度过一生,很多人都是在自己的事业中忙碌,几乎没有人会对其他人有什么想法。不要总是觉得谁谁谁在嫌弃你,看不起你,这些都只是你的猜测,不要妄下断言。再者对于他们的否定,你不能一股脑的全都接过来,自己得判断啊!想一想他们说的究竟对不对,其实任何忽略、回避、掩饰的态度,都是对自己最大的否定。
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为什么自卑?你自己知道吗?长得难看?还是个子矮还是比较内向?
所以你先要了解自己,为什么自卑?
每个人都有优点和缺点的,长相和家世都是老天给的,你改变不了,所以接受你不好的缺点吧!你可以让自己多一点优点呀,那是后天努力可以做到的!
比如,如果很难看,你可以很健康,很善良,学习成绩很好,或者你善于自嘲幽默开朗,自信大方,这些都是后天不断完善自己可以做到的!
建议你多去搜一下新东方董宇辉老师的视频,多去听听他怎么说!
有人说他眼睛小,他说万物都有裂痕,那是光照进来的地方,他说可是这么小的眼里满满都是你呀!
所以,当你学会嘲笑自己的缺点,而对自己的优点信心满满的时候,自卑就不存在了,加油吧!这个世界,没有完美的人,只有努力去完美自己的人!
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自卑的人,常常对有利条件估计不足、对困难过高估计。视成功为机遇好,将失败归因于自己的无能。总觉得自己低人一等、不配得到、不值得被爱。严重的人,甚至会觉得自己不应该存在、不值得被尊重。
另外,自卑的人常常低估和忽视自己的优点,放大和过度关注自己的缺点。
分析:
每个人都有不同程度上的自卑,自信的人也有自卑的时候。当然快乐的人也一样。
自卑的人会更加努力,会更好相处,不会高高在上、盛气凌人。我们都是值得被肯定和鼓励的人,尤其是我们自己。
方法:
心理上
1.不要对自己的失败和错误耿耿于怀,允许自己有做得不完美的时候。
2.不要错误归因,减少自责。不要把偶然的失败都归结到自己的态度和能力上。
3.允许自己有缺陷、允许自己有不足,它不能决定我们的一切,也不代表我们的价值。
4.多关注自己的长处和成功的经历,并且不断自我鼓励。
行动上
1.降低过高的自我期望和要求,制定可以完成的目标。并且学会满足。
2.从小事做起,做一些力所能及的事情。并且给予自己的成功以积极评价。
3.做自己擅长的事情。
4.把自信心强的人作为自己的榜样,向他们学习。
5.大胆地融入社交中,既暴露自己的缺陷,也彰显自己的才华。
6.通过跑步健身(养成慢跑的习惯,晨跑或夜跑。肥胖的人可以跳绳或者快步走),把自己的身体素质训练好。通过学习礼仪和阅读,提升自己的气质。
7.进行积极的自我暗示,例如:我可以做好,我不比其他人差。在这个过程中一步步改变对自己消极的自我评价。
8.学会变得独立,自己的事情自己做,尽量想办法完成一些事情(例如自己策划一场旅行),不到万不得已不依赖他人。
语气和姿势的训练:
1.挺胸抬头,阔步向前。加快行走的步伐。
2.交谈过程中昂头直视对方、音量足。
3.尽量运用肯定的语气、积极的词汇。
亲子教育:
不要过度保护,让孩子养成依赖心理。
自卑感是幼小时在家庭里就开始形成的,所以幼年期的教育非常重要。做父母的不应对子女寄以超过其实际可能的期望值,要客观地观察并承认子女的天赋条件。
培养孩子在某一领域的能力,利用孩子的优势激励孩子。
要客观地看到孩子的优缺点,孩子犯错时,不要责骂贬低孩子,更不要拿孩子跟别人有过多的比较。
减少对孩子的否定,增加鼓励和心理上的支持、沟通。
适度的夸赞和奖励孩子,对孩子的努力和优秀品质给予充分的肯定,而不只在意事情的结果。
尊重孩子的意见和主张。
摘自《性格成长指南》
另外,自卑的人常常低估和忽视自己的优点,放大和过度关注自己的缺点。
分析:
每个人都有不同程度上的自卑,自信的人也有自卑的时候。当然快乐的人也一样。
自卑的人会更加努力,会更好相处,不会高高在上、盛气凌人。我们都是值得被肯定和鼓励的人,尤其是我们自己。
方法:
心理上
1.不要对自己的失败和错误耿耿于怀,允许自己有做得不完美的时候。
2.不要错误归因,减少自责。不要把偶然的失败都归结到自己的态度和能力上。
3.允许自己有缺陷、允许自己有不足,它不能决定我们的一切,也不代表我们的价值。
4.多关注自己的长处和成功的经历,并且不断自我鼓励。
行动上
1.降低过高的自我期望和要求,制定可以完成的目标。并且学会满足。
2.从小事做起,做一些力所能及的事情。并且给予自己的成功以积极评价。
3.做自己擅长的事情。
4.把自信心强的人作为自己的榜样,向他们学习。
5.大胆地融入社交中,既暴露自己的缺陷,也彰显自己的才华。
6.通过跑步健身(养成慢跑的习惯,晨跑或夜跑。肥胖的人可以跳绳或者快步走),把自己的身体素质训练好。通过学习礼仪和阅读,提升自己的气质。
7.进行积极的自我暗示,例如:我可以做好,我不比其他人差。在这个过程中一步步改变对自己消极的自我评价。
8.学会变得独立,自己的事情自己做,尽量想办法完成一些事情(例如自己策划一场旅行),不到万不得已不依赖他人。
语气和姿势的训练:
1.挺胸抬头,阔步向前。加快行走的步伐。
2.交谈过程中昂头直视对方、音量足。
3.尽量运用肯定的语气、积极的词汇。
亲子教育:
不要过度保护,让孩子养成依赖心理。
自卑感是幼小时在家庭里就开始形成的,所以幼年期的教育非常重要。做父母的不应对子女寄以超过其实际可能的期望值,要客观地观察并承认子女的天赋条件。
培养孩子在某一领域的能力,利用孩子的优势激励孩子。
要客观地看到孩子的优缺点,孩子犯错时,不要责骂贬低孩子,更不要拿孩子跟别人有过多的比较。
减少对孩子的否定,增加鼓励和心理上的支持、沟通。
适度的夸赞和奖励孩子,对孩子的努力和优秀品质给予充分的肯定,而不只在意事情的结果。
尊重孩子的意见和主张。
摘自《性格成长指南》
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你是什么:没有答案。你认为你是什么样的人,你就是一个什么样的人,并且别人也会这么看你。
这是上个世界心理学上的重大发现---自我意向。
---自己认为自己不够漂亮的人,你不可能漂亮。自己认为自己不够勇敢人,你不可能勇敢。自己认为自己很愚钝人,你不可能变得聪明。
聪明和自信人的精神是开放的,反过来自卑人的精神是相对封闭的。其实很少有聪明与不聪明的真正区分。一个正常人只要经验是开放的,那么他肯定聪明。
消除自卑心理------找回自信
1,对自己的积极认同
不能只看到自己的不足,自卑心理很大程度上是在对比中产生的。所以对自己积极认同的同时,切忌把他人看的十全十美。自卑心理强的人没有这种意识:他也是人。既然都是"人",都有个人的长处和短处。接纳自己就意味着,接纳自己的短处和长处。
2,树立自信心
树立自信心首先要学会说:不!。
自卑心理是心理软弱的表现。关键是自信心不强,他们不敢将自己的思想向外表露。结果行动上随波逐流,毫无主见,没有魄力,造成心理上的抑郁,沮丧。
心理学家认为:如果你自己觉得你自己蠢,那你就蠢。如果你自己觉得你高雅,你就高雅。。。因此,自卑心理是可以战胜的。但要战胜它,只有依靠你自己。
成功学上说:自立者天助之!
3,积极的自我暗示
学会内心里说:我也能做!
不妨自问:都是一样的人,他行,我也行。他能做,我也能做。
4,积极与他人交往
健康的心里不是想出来的。
心理学家认为:当人独处时,心理活动就会转向内部,朝向自己。心理活动的范围,内容都受到一定的局限,加之认识的局限,往往心理活动走向极端。一个人的心理不被她人理解是很危险的事情,即便这种心理自己感觉"多么超前"。交往健康的人,心里会得到净化,内心是坦荡的,经验是开放的。心理的阴影在活动中逐渐消除。
这是上个世界心理学上的重大发现---自我意向。
---自己认为自己不够漂亮的人,你不可能漂亮。自己认为自己不够勇敢人,你不可能勇敢。自己认为自己很愚钝人,你不可能变得聪明。
聪明和自信人的精神是开放的,反过来自卑人的精神是相对封闭的。其实很少有聪明与不聪明的真正区分。一个正常人只要经验是开放的,那么他肯定聪明。
消除自卑心理------找回自信
1,对自己的积极认同
不能只看到自己的不足,自卑心理很大程度上是在对比中产生的。所以对自己积极认同的同时,切忌把他人看的十全十美。自卑心理强的人没有这种意识:他也是人。既然都是"人",都有个人的长处和短处。接纳自己就意味着,接纳自己的短处和长处。
2,树立自信心
树立自信心首先要学会说:不!。
自卑心理是心理软弱的表现。关键是自信心不强,他们不敢将自己的思想向外表露。结果行动上随波逐流,毫无主见,没有魄力,造成心理上的抑郁,沮丧。
心理学家认为:如果你自己觉得你自己蠢,那你就蠢。如果你自己觉得你高雅,你就高雅。。。因此,自卑心理是可以战胜的。但要战胜它,只有依靠你自己。
成功学上说:自立者天助之!
3,积极的自我暗示
学会内心里说:我也能做!
不妨自问:都是一样的人,他行,我也行。他能做,我也能做。
4,积极与他人交往
健康的心里不是想出来的。
心理学家认为:当人独处时,心理活动就会转向内部,朝向自己。心理活动的范围,内容都受到一定的局限,加之认识的局限,往往心理活动走向极端。一个人的心理不被她人理解是很危险的事情,即便这种心理自己感觉"多么超前"。交往健康的人,心里会得到净化,内心是坦荡的,经验是开放的。心理的阴影在活动中逐渐消除。
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1、试着主动与陌生人进行交谈,交谈时要大胆正视对方的眼睛,勇于表达自己,扩大自己的交际圈。
2、勇敢的面对,相信每个人出现在这个世上都是重要的,都是不可缺少的。
3、看到自己的优点。每个人都有优缺点,那些自信的人因为他们看到的是自己的优点,而自卑的人,则常常是看到自己的缺点。
2、勇敢的面对,相信每个人出现在这个世上都是重要的,都是不可缺少的。
3、看到自己的优点。每个人都有优缺点,那些自信的人因为他们看到的是自己的优点,而自卑的人,则常常是看到自己的缺点。
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