湿气重吃什么
一、生活调理：
如尽量避免进食肥甘厚腻的食物，如肉类或油炸类食物，尤其是生冷、刺激性较大的食物，否则可能会造成脾胃损伤，导致化湿能力下降，不利于湿气排出。建议进食绿豆、赤小豆、山药、薏米、冬瓜等食物，但由于绿豆、薏米等食物性质寒凉，要适当进食，否则也可能会伤及脾胃。此外，还可以饮用茶水，如绿茶、薏米红豆茶等，也有利于排出湿气。
二、中医治疗：
1、中药材：排湿气应从化湿燥湿、利水渗湿、清热利湿三方面进行，可使用藿香、苍术、茯苓、茵陈等中药材祛湿，也可使用药食同源的食物，如薏苡仁、玉米须等煎水内服，对于排出湿气有一定帮助；
2、中药方剂：常见如藿香正气散，即藏香、紫苏、白术、白芷等药材水煎服，具有解表化湿、理气和中的功效。使用茯苓、猪苓、白术等煎水服用，称为五苓散，具有通阳化气、利水渗湿的功效，可帮助体内湿气排出；
3、中成药：包括补中益气丸、参苓白术散、人参健脾丸、参苓健脾胃颗粒等，也可以促进体内湿气排出；
4、中医理疗：也可采用艾灸、拔罐、针灸等中医理疗方式促进体内湿气排出，如艾灸关元穴、环跳穴等穴位，但建议到医院请专业医师进行操作。
1、中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。
2、酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。
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扩展资料
平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹，心中空虚。这是体内有湿加上心气不足的表现，可以在薏米赤小豆汤中加一些桂圆同煮。
桂圆甘温，能开胃健脾、安神补血，能振奋心阳、温补心气，使人精神饱满、中气十足。而且，单纯的薏米赤小豆汤味道很一般，加上桂圆后，就变甜了，淡淡的甜味，它不仅驱散我们体内的湿气，而且给我们的心带来生机与温暖。
年轻人容易出现烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘，这都是上焦心肺火旺、湿热内扰所致，用薏米赤小豆汤洗脸有奇效，或在薏米赤小豆汤中加上百合与莲子同煮饮用。百合能润肺、养颜，又能清心火、安心神。莲子最能养心、清心火，同时又能健脾、补肾。
参考资料：/hi.people.com.cn/health/n2/2016/0705/c231201-28612686.html"target="_blank"title="人民网-祛除体内湿气很简单吃这15种食物">人民网-祛除体内湿气很简单吃这15种食物
湿气重的人要多食扁豆、玉米、鲤鱼、鲫鱼、芡实等祛湿之物。
湿气重应该避免吃水果的，不要吃凉性的，西瓜、香蕉和柿子是大忌。湿气重的人应少食虾蟹、芒果、榴莲等湿热、滞腻之物。
湿气重的人不要吃寒凉性的食物。包括鸭肉、蛋白、蟹、海带、紫菜、西瓜、香蕉、梨、甘蔗、柿子、奇异果、杨桃、竹笋、冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、黄豆、豆腐、芹菜、菠菜、金针、茄子、莲藕、筊白笋、薏仁、茶叶、绿豆、绿豆芽、盐、酱油、白糖等等。一般民间所说的冷、凉或退火的食物即指寒凉性食物。
