Question

早餐吃什么对身体好？

Answer 1

早餐是人一天的重要能量来源，吃好早餐才能达到养生的效果，保持年轻态。
一、面包牛奶族
营养陷阱：血糖上升快，易疲倦面包不论咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又经过精致加工，营养价值不高。含糖量太高的早餐会让血糖很快升上来，又很快降下去，容易导致疲倦、精神不济等症状。
如何吃才是健康
1.少吃夹馅面包，其热量、油脂量比起白面包更高。
2.想吃甜面包，不妨选择全麦吐司抹1小匙果酱，但要避免每天涂抹奶油、花生酱等，否则会增加反式脂肪的摄入。
3.两片烤面包夹一片低脂乳酪，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是比较适当的选择。如将生菜、番茄、小黄瓜夹着吃，营养会更均衡。

Answer 2

包子馒头稀饭面馅饼
油条油饼之类的可以偶尔吃。
粥等可以少吃，多吃会升高血糖。

Answer 3

鸡蛋，豆浆绝配可以加上红薯，少量碳水化合物，有时候加上水果

Answer 4

早餐可以吃一些营养价值比较高，粗纤维为主，容易消化的食物，一般的早餐要保证在150克到200克之间，热量要保证在七百千卡左右 第一可以先喝一杯温开水，补充夜晚身体流失的水分，但不建议喝水喝的过多，500毫升左右就可以了 第二，早上吃完饭之后可以吃一些水果，吃一个苹果或者是桔子，还有香蕉，对肠胃的蠕动很有帮助，而且长时间不断的补充水果，还会让皮肤变得更加有弹性，可以让人的皮肤变得细腻光滑。
第三建议多吃粗粮类的食物，自己做的馒头，熬的稀饭，或者是八宝粥，都可以选择，因为这些食物里面不仅有身体里所需要的营养，还可以补充各种热量

Answer 5

吃让你心情好又活力满满的东西！对身体好的东西太多，自己喜欢才最重要！