断食排毒的方法

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花椒科普
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  大家都知道我们的排毒和解毒的器官是肝脏,我们身体里的有害物质可以通过肝脏来排出体外,也可以通过断食来排毒,断食就是一段时间内不吃食物,让长时间大吃大喝的超负荷的内脏得到休息,断食后,体内多余的脂肪就会转化为热量,以供给包括脑、心脏、肺脏、内分泌、肝脏、造血器官等重要生命脏器使用,而蓄积的老废物或有毒物被血液、淋巴液吸收,然后再由肾脏和皮肤排泄出去。

  断食排毒的 方法

  当今大众所采取的断食法包括小麦草断食、米汤断食、清汤断食、果汁断食、水果断食、菜汁断食及有机健康食品断食等。至于应该采行哪一种断食法以及如何进行,最好先根据个人的生活习惯及日常作息,再请教专业人士后决定。

  断食后第二天的复食最好先喝一杯柠檬汁(比例大约是五百毫升的水加半个柠檬同时再放一些盐),取其碱性来净化身体,然后在吃早餐时;先吃一根熟香蕉,再慢慢地用早餐,复食后的第一餐最好是吃些容易消化的食物,如水果、芽菜及优酪乳之类的食物,而且量也不要太多,以免肠胃一时适应不了而出状况。

  清轻堂:一味四识整体自然疗法

  两日健康排毒。以传统中医理论和现代营养学理论为基础,经中科院生命研究所权威认证研发了“一味四识整体自然疗法”。

  四识包括:营养干预+心理干预+运动干预+生活方式干预。

  中国保健协会:“瘦寿”排毒减肥法

  通过中医辨证施治的方法,为顾客进行个性化治疗。利用道家秘传的排毒打通人体的排毒管道,激发人体自身排毒功能,促进肠道及肝胆内的毒素排出,主要从生理和心理双方面排毒。心理排毒通过辟谷及锻炼,调畅情志,舒缓压力,恢复恬淡、宁静、快乐、自由的精神境界。

  断食排毒法的注意事项

  在断食期间应注意以下问题:

  (1)严禁食用烟、酒、茶、咖啡、零食、大蒜、辣椒等。

  (2)保持身心平静,避免思考太复杂的问题。

  (3)要做适度的运动,但避免剧烈运动,避免性生活。

  (4)适量晒太阳,但避免长时间曝晒。

  (5)注意通风,维持供氧充足。

  (6)要多喝水,最好每日喝2500~3000毫升水。

  (7)每两次正式断食之间至少要间隔二周至一个月。

  (8)初试断食建议由较短的一餐开始。到掌握了一些 经验 后,可增加至1天,最后才加至3天。需要超过3天的断食,应找营养医生或专业人员指导进行。

  (9)断食期间如有精神状态的异常,如幻听、幻觉等,应立即中止断食。

  (10)断食一定要有信心。若有担心、忧虑,请不要尝试。

  (11)断食不是越久越好。一般建议完全断食最好在2~3天之间,而且每两次断食间隔的时间不要太短,一个月进行一次就足够。不完全断食每周一天足矣。

北域名医
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断食的具体方法:

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1.做好心理准备:断食之前,宜先阅读有关资料,使对其有深入正确的理解,增加自己的信心。

2.身体上的准备:在家中实行断食,最好先从一、二天开始,渐渐增加到七天或十天,不可太久,以策万全。此外,可以准备驱虫药,在断食初期服用一、两次,以清除蛔虫、蛲虫、绦虫等,还须准备缓泻药供断食期间每日服用(使用肛门外用药能便亦可)。

3.断食三部曲:减食、断食、增食为断食三部曲。

(1)第一阶段是减食期,是断食的前奏,普通是三天。

(2)第二阶段是正式断食,只能喝水,普通是五天、七天或十天至十四天。

(3)第三阶段是增食期(补食期),因为肠胃的消化力尚未恢复,宜先喝米汤,渐渐由米汤而稀饭,增至日常饮食。断食之前减食,之后增食,须按规定做,不遵守断食规则会伤身体,犹如开车示守交通规则会出事故一般,务必注意安全。

4.注意事项:

(1)断食必须阶梯式慢慢渐进,要从每隔三天禁食一天,逐渐增加至禁食七天。

(2)较长时间的断食、不可擅自在家进行,应到断食院去进行为妥。

(3)断食也同时绝水,换句话说,就是高层次的断食,是一种严酷方式的断食,只有断食过许多次的人才可尝试。

(4)由于断食会引发皮肤血管膨胀,引起脑贫血,最好用冷水洗澡,一日两次。

扩展资料:

断食法的种类:共有3种,分别是完全断食法、不完全断食法和减食法。

1.完全断食法

在体内营养丰富的情况下,每隔一个月断食一次,断食时间为3-5天,在这期间,停止进餐。为了安全,可以在2天之后补充一些食物,然后继续断食,如果在断食期间出现较明显的不适,应立刻恢复进食。断食期间,不能总是在家里躺着,以适当地进行运动,如散步、慢跑、做体操等,这样可使精神焕发,机体充满活力。

2.不完全断食法

逐渐减少进餐量,一直到只吃少量饭菜,以维持人体最低的营养为限度,疗程为5-7天,千万不可超过10天。

3.减食法

减食法是指吃七八分饱,同时少吃含脂肪、胆固醇的食物,这种方法可以清肠胃,能对应用者进行“体内大扫除”,清除人体垃圾。

参考资料:/baike.baidu.com/item/%E6%96%AD%E9%A3%9F"target="_blank"title="断食_百度百科">断食_百度百科 



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