Question

午睡的好处和坏处

Answer 1

午睡对人们有许多好处，它可以使人们振奋精神、增强记忆力、缓解眼部疲劳。但是不合理的午睡也会带来许多弊端。1.午睡的好处

（1)振奋精神：每天午睡半个小时左右可以帮助振奋精神。高强度工作的上班族，午睡后紧张的情绪能够得到舒缓，保持清醒。

（2）增强记忆力：有研究表明，午睡可以帮助人们增强记忆能力。对于脑力劳动者，午睡醒来工作效率提高，记忆力也变得更好。

（3）缓解眼部疲劳：午睡时有利于泪腺分泌泪水，使干涩的眼睛得到滋润。闭目养神就是这个道理。

但是午睡并不是越久越好。许多人可能会发现，午觉醒来并没有感到神清气爽，反而觉得乏力、疲惫。这可能是因为睡的太久了，合理的午睡时间在半小时至一小时左右，若睡的时间太久，醒来后会感到浑身无、头脑不清醒。

Answer 2

午睡的好处

　　现代人工作繁忙、压力大，总让你的睡眠时间被迫剥夺，在中午用餐后尝试小睡一下，对身体确实相当有帮助。

　　美国梅约医学中心指出，适当的午睡能帮助放松、减少疲劳，并且改善烦躁的情绪与增加下午工作的集中力，减少发生错误的机率。

　　但建议午睡的宗旨，应建立在10～30分钟的时间内，且最佳的睡眠时间是在午后1～3点间，并且避免处在吵杂的环境中睡眠。

　　午睡的坏处

　　若你睡超过30分钟，时间越长，当你醒来后便会感到脑袋昏沉;而若是超过午后3点午睡，铁定会延后晚上就寝时间，打坏原本规律的作息。

　　午睡别超过30分钟以免越睡越累。