Question

每天晚上散步一小时可以减肥吗

Answer 1

当然可以，而且运动可以称得上是最健康，最可靠的减肥方式。

跑步分为慢跑和普通跑步，其中慢跑是有氧运动，如果短时间的冲刺跑则起不到减肥的效果，向慢跑这种有规律的，强度低的适合锻炼身体和减肥，但是慢跑这类有氧运动，段时间是看不出效果的，毕竟强度太低了，所以每天的运动量至少连续半小时以上，坚持一个月就会有很明显的改善。

拓展资料：

类似的无氧运动还有骑自行车，游泳，瑜伽等，其中游泳又是可以保持良好身材的一种有氧运动。像通过运动起到减肥的效果，不仅可以减肥，还能强身健体，增强体质。俗话说的好，生命在于运动，并且现在的人白天的工作中很少有时间进行锻炼，运动，长时间的一个姿势工作容易患关节或者颈椎疾病。而晚上的跑步则可以让全身的血液流动开，加快全身的新陈代谢，对身体的健康是有益的。

但是跑步之前千万不要吃的太饱，这样会加重肠胃的负担，但是也不能不吃饭，因为经过运动之后身体对于能量的消耗增大，胃酸会分泌，如果空腹的话会让胃酸腐蚀胃黏膜。

运动最主要的不是一天跑了多少步，跑了多久，而是一定要坚持。如果三天打鱼两天晒网是起不到减肥的效果的。

Answer 2

可以明确的告诉你，散步对减肥是没有效果的
要想减肥，必须有大写的运动量才可以，比如说你可以跑步，跳绳
跑步需要跑一个小时以上，当然了，跑一个半小时以上，减肥效果更好，更明显
跳绳你跳50分钟到一个小时左右，减肥效果也是很明显的，相当于跑步，一个半小时，如果你能跳绳，一个半小时减肥的效果更明显