Question

蛙泳腿部-----常见6个错误动作！

Answer 1

臀部上翘也叫撅屁股，

主要原因是因为大腿收腿时过大。

在初学蛙泳的朋友当中是比较普遍的，

大腿前收过大，虽然加长了蹬水距离，

但是由于在收腿过程中收的过多，

那么阻力也就加大了，

自然也就降低了游速。

游蛙泳的时候，

两脚总是蹬出水面或者蹬空，

其主要原因就是只收小腿没有收大腿。

在学习过程中收小腿不收大腿，

常造成双脚露出水面，

使蹬水的时效性大大降低，

影响游进的速度。

这种错误最显著的问题是

躯干上身与大腿角度过大，

造成蹬水的距离比较短。

蹬水的时候，

是不能听到您蹬水的声音，

如果有声音说明还是蹬空了。

没有充分勾脚或者勾脚不充分，

错误的要点是蹬水的时候，

两脚的内侧没有对准水的动作；

正确的动作是当收腿结束时，

两个脚掌迅速外翻，

脚尖朝向身体两侧，

使脚内侧正对蹬水方向。

这样的蹬水动作是非常有效的。

许多学员在收腿时，只收大腿没有收小腿

或者小腿没有收到位也是蛙泳腿部练习中常见的错误动作之一，

这样明显缩短了蹬水前进的距离，降低了蹬水的效率。

错误的要点是，

收腿时，大腿和小腿的距离比较大，

小腿没有贴紧大腿，

发力就大大降低。

正确的动作是小腿尽量贴紧大腿，

脚跟尽量靠近臀部，

这样才能增加蹬水的有效距离。

在练习蛙泳时，两腿动作不对称

也是常见的错误动作，

原因是两腿蹬腿的力量不均匀。

力量不均的话很有可能会发生偏离航线，

而且容易造成有一只脚会蹬出水面。

只蹬腿不夹水也是很多学员容易犯的错误动作之一，

游进时尽管很用力，

但是忽视了夹水的动作，

大大降低了游进的速度，

严重时，如果用力蹬腿不夹水

很容易造成腿部肌肉的拉伤。