Question

吃什么食物最有助于头发生长？可以减少白头发的数量？

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Answer 1

头发的生长是离不开营养的补充，而营养的来源大部分都是来自于食物，有很多食物都有促进头发生长的作用，因此，多吃有利于头发生长的食物， 及时给头发补充营养，更有利于头发的生长，那么，吃什么可以促进头发生长了哪些食物可以减少白发的数量呢？

吃什么食物最有助于头发生长？

其实，头发的生长离不开肥沃的土地，头发生长也需要大量的蛋白质补充，蛋白质是生成和营养头发必需的重要物质，想要头发生长得好，就必须要多吃富含蛋白质的食品，多吃富含维生素a、e和铁钙等食物，给头发补充充足的营养，更有利于头发的生长。

除了食物有助于头发的生长以外，头发的护理也是非常重要的，每天对头部进行护理，按摩可以加强头部的营养吸收，使头部的血液循环，营养能够快速的达到头发的根部，能有效的帮助头发生长。此外也要注意头发的护理，不要经常染发烫发，对头发有伤害的东西尽量的要少接触。

哪些食物可以减少白发的数量呢？

其实，白发的发生主要是毛囊的黑色素退化所致的，任何所谓的黑化食物其实都是只有辅助作用，头发一旦出现白发一般是很难通过食物来改善的，只能说通过多吃一些对头发有益的食物来帮助头发生长，减少头发的发生。

想要减少白头发的数量，应多吃含铁丰富的食物，多吃水果，多吃含碱性的食物，多补充维生素E ，给头发全面充足的营养，才有利于头发的生长发，平时要戒烟、戒酒，少吃油腻刺激性的食物，少吃油炸食品，少吃甜食，多补充维生素E，多吃黑色素食物，可以防止毛发衰老，促进细胞分裂，促进毛发生长，减少白头发的发生。

Answer 2

可以多吃黑色素多的食物缓解白头发，比如黑豆、黑米或者是黑芝麻，可以多吃含钙和维生素多的食物，平时也要注意保证充分的睡眠，避免长时间熬夜。长白头发可能是因为遗传因素造成的，也可能是因为长时间过重的脑力劳动或者是睡眠不足引起的，缺少维生素也可能会导致白头发。

Answer 3

可以吃一些黑芝麻或者是红豆，有助于头发生长，而且还有西红柿以及猕猴桃，还有火龙果。

Answer 4

头发尽量不要染，平时多吃：黑豆、枸杞、马铃薯、胡萝卜、何首乌有助于头发生长，还能减少白发