Question

怎样增加肺活量，我感觉自己的气很短

Answer 1

可通过深呼吸法、运动呼吸法、静呼吸法等方式提高肺活量，具体如下：

1.深呼吸法
肺活量通常是指在最大吸气后尽力呼气的气量。而患者在日常生活中，可以通过深呼吸法来提高肺活量，通常是先由鼻孔吸气，然后使肺的下部充满空气，在吸气的过程中可以使胸廓向上抬，横膈膜向下，这样会使腹部慢慢鼓起。然后再继续吸气时，肺的上部也充满空气，在这时肋骨部分会上抬，在这个过程中通常需要保持5秒，最后屏住呼吸5秒，这样可以很好的提高肺活量。

2.运动呼吸法
患者在平时行走或慢跑时，可以加大呼吸量，改为慢吸快呼，每次锻炼不少于20次，这样可以很好的提高肺活量。

3.静呼吸法
患者还可使用右手大拇指按住右鼻孔，然后使左鼻孔慢慢的深呼吸，当肺部空气饱和时，可以使用右手食指将左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出，然后再从左鼻孔重新开始，每边各做5次，这样也可以提高肺活量。

在日常生活中，还可以适当的吃些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，对身体健康有很多好处。

Answer 2

坚持抬头挺胸直腰的正确姿势

在日常生活中，无论坐、站或走路，如能长期坚持挺胸抬头直腰的姿势，肺活量可增加半成至两成，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。

坚持参加适当的体育锻炼

根据自己年龄，选择2～3项体育锻炼项目，不可贪多求全，运动不可过度，而要量力而行，持之以恒，循序渐进。

坚持参加适当的体力活动

根据年龄、性别和职业，参加体力活动，从事脑力劳动的人，也需要经常参加适当的体力活动。

坚持每天做扩胸动作

先握紧拳头，然后向左右上下前后用力拉推伸展动作50次左右。同时做伸懒腰、活动颈椎10次。

防止烟雾损害肺部

居室和工作、学习场所都要注意空气卫生，居室要常开窗户，促进空气流通，及时消除室内烟雾，吸烟者戒烟。