Question

心里忧郁，失眠怎么办？

我睡觉前心里总是想事，好想有东西放不下，不想就会忘了一样似的。因此睡眠不好。有时晚上能睡着，但半夜会醒，又忍不住想事，有些忧郁，就睡不好了，怎样才能让自己轻松入睡，有高质量的睡眠？

Answer 1

五大助眠方法
1.在想睡觉的时候才上床；
2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者童年时喜欢的故事等。
3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；
4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
5.睡前半小时可饮用眠梦香，能够放松紧绷神经，缓解精神焦虑，帮助快速入睡，减轻失眠症状。