Question

心里忧郁，失眠怎么办？

我睡觉前心里总是想事，好想有东西放不下，不想就会忘了一样似的。因此睡眠不好。有时晚上能睡着，但半夜会醒，又忍不住想事，有些忧郁，就睡不好了，怎样才能让自己轻松入睡，有高质量的睡眠？

Answer 1

根据你描述，考虑你的失眠是由于精神心理因素导致的。
如：焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。
在中医上考虑以下两种情况：
阴虚火旺：考虑是由于你思虑过度，使肾阴耗竭，心火独亢；表现为心烦不寐，五心烦热，耳呜健忘，舌红，脉细数。
心脾两虚：考虑是由于你思虑较多，劳心伤神，引起气虚血亏；表现为多梦易醒，头晕目眩，神疲乏力，面黄色少华，舌淡苔溥，脉细弱。
你可根据自己的情况参考一下，若对生活或工作影响较大，建议及时到医院明确诊断，及时治疗。
日常生活中使自己保持平和的心态，睡前尽量避免思考。

Answer 2

我以前也有此情况，现在好些了。
首先看您想的事是不是您力所能及的可以完成的，如果能的话，按轻重缓急安排一个时间表，然后逐项完成；如果是感情方面的就不容易理出头绪，那您就要看您想的人或事能不能在短时间如您所愿，如果不行的话，建议您就不要多想，学会淡然面对您不能或不易改变的东西。
缩短您的睡眠时间；睡前喝杯牛奶或听点您喜爱的轻音乐也是比较好的办法之一。
祝您快乐、健康！

Answer 3

把心态放宽。

Answer 4

看书、体育锻炼、玩网络游戏……

Answer 5

不多运动是不行的