减肥的时候吃什么最好？
减肥的时候应该吃以下食物：
1、多脂鱼
含脂肪少，脂肪酸多的鱼，如三文鱼，鲶鱼和沙丁鱼等含有丰富的欧米伽3脂肪酸，不但降低胆固醇，还能加速新陈代谢。
2、苹果
苹果含有高水分和充足的膳食纤维，因此很多人吃一个苹果后就会觉得饱。而苹果皮含有的可溶性纤维果胶还是一种天然的食欲抑制剂。
3、燕麦
燕麦片会让血糖和胰岛素水平稳定，有助预防脂肪储存。早餐谷物中，燕麦片的饱腹感最强，蛋白质最多。
4、杏仁和核桃
生的、没加盐的坚果，特别是杏仁和核桃，能提供丰富膳食纤维、蛋白质、脂肪、矿物质和微量元素。嚼一把这些坚果能让你觉得饱，精力充沛而不增加腰围。
5、火龙果
火龙果不仅含有丰富的营养成分，还是一种低热量、高纤维的水果，经常食用不仅有益健康，还具有预防便秘的作用，这是因为火龙果中含有稀有的植物性蛋白，当这种物质与人体中的重金属离子结合后，可以起到解毒的作用，将毒素排除体外，有效控制体重，是减肥养颜最理想的食品。
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扩展资料：
减肥不能吃以下食物：
1、含糖饮料
甜饮料绝对不算是一种很好的饮品，无论你是不是在减肥，都要控制含糖饮料的量。一瓶可乐含有大约50克的糖。一次吃掉50克白糖对很多人来说都是不可能的，但是一次畅饮一瓶可乐却非常的容易，不知不觉间肉就贴在了身上。
2、薯条
薯条本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。到汉堡包店买东西吃，可选汽水一杯加一个汉堡包即可，这样的价钱比一个套餐还便宜。
3、酒
禁酒对于减肥的人来说也是非常重要的一部分。一克酒精可以产生7千卡的能量，一克脂肪产生9千卡的能量，可见酒给人们带来的能量也是不容小觑的。更别提国人喝酒大多数都要配些下酒菜，能量就是超标。
参考资料：/health.people.com.cn/n1/2016/1118/c21471-28878053.html"target="_blank"title="低脂营养高饱腹感食物让减肥不再难-人民网">低脂营养高饱腹感食物让减肥不再难-人民网
1.南瓜：南瓜富含钾，钾可以提供每日推荐摄入量的20%以上，也是B族维生素的良好来源。维生素B是帮助代谢脂肪、蛋白质和碳水化合物的营养素。南瓜也可以代替主食，每个仅含40卡路里，热量非常低，南瓜富含钾，这将使患者的肌肉结实。
2.苦瓜：一般可以消除脂肪，改善新陈代谢。苦瓜虽然苦，但实际上很有营养，含有多种营养物质，其中维生素C在瓜果中含量较高。含有多种氨基酸，可以增强人体的免疫能力。苦瓜对减肥和新陈代谢非常有用，含有皂甙、多糖、蛋白质和类黄酮，可以降低血糖。同时还含有水溶性纤维，可以代谢胆固醇，使肠道健康。
3.冬瓜:一般可以消除水肿，美白，冬瓜可以说是夏天不可或缺的蔬菜，味道非常清爽。冬瓜含有钾和低钠，有助于消除水肿。还含有丙二酸，可以有效地抑制糖转化为脂肪。
