Question

为何减肥后会出现“反弹”？究竟哪种方式最有效果呢？

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Answer 1

相信很多人在减肥的时候都会出现这样的问题，就是通过各种途径减肥成功没多久之后，却发现自己的体重开始出现反弹，真是非常痛苦的一件事情这也是因为脂肪是有细胞记忆的，所以在减肥成功之后如果不能够很好的将减肥方法坚持下来的话，就会让细胞重新恢复到原先的状态，而且还会导致体重增加。想要真正有效果的话，就一定要改善身体的新陈代谢，一日三餐要正常吃，控制好热量的摄入，只要不过量就可以平时要保证充足的睡眠，避免熬夜，这样是可以让身体的代谢加快，即使吃了一些热量的食物也是能够快速的代谢出去。

有些人在减肥的时候会通过饮食来进行挑战只是一味的去吃一些蔬菜水果，就希望能够将身体的体重减下去，其实这种方式只是将水分减下去，并不是减去了脂肪，长时间的饮食单一就会导致身体营养摄入不足，也就会让身体的代谢率下降。在之后恢复到正常饮食，体重也就会慢慢的恢复过来，而且还可能会出现体重比之前还要重的情况。

平时在饮食上要少吃一些油炸或者高热量的食物，可以多吃一些不良的食物，要让肉类食物搭配蔬菜正常来吃。同时也要加强运动运动时能够提高身体的肌肉量，增加基础的代谢，但是也要注意不宜过度的运动，可以在一周运动两三次，选择适合自己的运动方式，比如慢跑，游泳瑜伽等，平时也可以外出走走路，这样都是能够促进血液循环，帮助身体进行代谢，日常也要多喝一些水，对于减肥也是有一定帮助。

最后真正有效的减肥方法绝对是控制住饮食加强运动，只有长期的坚持下去不仅不会感觉到痛苦，反而会让身体快速的瘦下来。

Answer 2

因为采用了错误的减肥方法。 即使减肥成功，也会出现反弹现象。 比如节食，不可能正常消耗一日三餐的热量，剩余的热量容易形成脂肪，出现体重反弹的现象。哪种方式有效：1.想要减肥不反弹，首先要保证规律的生活和休息，这样才能促进身体的正常新陈代谢，促进瘦素的分泌，进而帮助身体燃烧脂肪。 2.多吃绿色蔬菜，多吃水果，少吃薯条和油炸食品，戒掉高糖食物，如甜点和蛋糕

Answer 3

为何减肥后会出现“反弹”？究竟哪种方式最有效果呢？食物摄入过少并不可以减肥，只不过是暂时性的控制了身体的重量，这样长期下去只会让反弹的情况越来越严重。 采用了错误的减肥方式 减去的是水分而非脂肪，只要一停并补充水分，体重自然会重新上升

Answer 4

这是因为你减肥的方法不正确，所以才会出现反弹的情况；最有效的方法就是控制饮食再加运动，这样就不会反弹了。

Answer 5

运动后进食高热量食物，当进行大运动量时机体实际上是缺乏营养的时候告诉人体需要进食更多能量来补充。