大学生在校期间是如何减肥的呢
大学生该怎么减肥，简而言之就是少吃，摄入少于消耗量；多动，增加消耗量。
第一，不吃撑只吃抱，慢慢减少饭量，一顿比一顿少一点就不会太快产生饥饿感。确实减少饭量可以减肥，除了一日三餐尽量不吃其他的东西，多喝水可以蹭强饱腹感，加餐尽量选择糖分含量低的水果。在吃饭的时候要选择优质碳水。
第二，运动，减肥时期坚持运动可以变得精神，不运动即使体重减轻了也没有好的体态。管住嘴，迈开腿。不论是上学放学途中坚持走路，还是饭后操场运动消食，都有助于减肥。如果的话，那我觉你有条件的话，可以每周进行长跑，跳绳，羽毛球等运动坚持锻炼，保证每周3-5次是最好的，每次40分钟以上的有氧运动。在宿舍可以进行必要的拉伸和按摩，运动后不拉伸，容易变成肌肉腿哦。
第三，睡前四小时不要吃东西，睡前两小时不喝水。在睡觉前吃东西没有充足的时间消耗他的热量，会在体内进行囤积，变成肉肉。还会影响肠胃健康。喝水这个问题是因为容易引起身体水肿会显得体态较为臃肿，所以减少睡前喝水有助于消水肿！也可进行按摩消水肿。
第四，早睡觉，不要熬夜。十一点进入深度睡眠有利于减肥，也利于身体健康成长，如果室友打扰到你可以选择眼罩和耳塞，这对于集体生活是十分必要的哦，或者选择遮光性好的床帘有利于睡个好觉。
最后，在运动时选择适合自己的方式，大体重的姐妹不要进行剧烈运动会伤害膝盖，可以选择较为平稳的方式，运动要拉伸记得哦。最后不要过度减肥，匀称健康才是最美的！
以上是我个人的建议，希望可以帮助到你。
【食堂早餐如何选择】
一份碳水+一个鸡蛋+一杯豆浆/牛奶
碳水可以选择素包子、荞麦馒头、三明治、 紫薯、玉米、煎饼果子、3-4个素馅蒸饺。
不可选酱香饼、油条、麻团、鸡蛋灌饼、红 油抄手、猪肉包等高油高脂食品
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鸡蛋最好是水煮蛋，没有的话茶叶蛋也可以
可以喝粥，绿豆粥、八宝粥、燕麦粥、红豆粥 都可以如果要喝粥的话就不要喝牛奶豆浆了
豆浆最好喝无糖的，牛奶全脂和脱脂都可以
【食堂午餐如何选择:】
1-2份素菜+1份荤菜+1拳头米饭
最好把米饭变成第 GI的紫薯、红薯、玉米，如果没有吃米饭也是可以的，不要恐惧吃碳水哦~
2荤菜尽量选择鸡、鸭、鱼、虾这种低脂肪肉，建议少吃或不吃猪肉、五花肉
烹饪方式优先选择清蒸、清炒这种油少的， 不要选油炸、油焖、红烧这种，比如炸鸡排、红烧肉
如果选了南瓜、土豆、芋头、山药这种淀粉比 较高的菜，就少吃几口米饭
5 如果菜实在是太油了，就用免费汤或者清水涮 一
涮。
6不想吃正常饭菜的话偶尔也可以吃几个水饺或者馄饨5-6个牛肉、虾肉馅的，或者7-8个素馅的
食堂晚餐如何选择
晚餐可以选择和中午吃一样的，但是主食需要减少一半
晚饭最迟也要在七点前解决，七点之后就不要 吃东西了，实在是饿了可以喝杯牛奶，或者吃点低糖 水果，黄瓜、番茄、苹果之类的。
