轻度脂肪肝如何调理好的快
脂肪肝是一种常见的肝脏疾病，一般来说，年纪越大的人患上此病的概率比较高。通过严重程度，脂肪肝一般分为轻度、中度和重度。虽然说脂肪肝比较常见，由于该疾病的症状并不明显，常常被忽视。特别是轻度脂肪肝更容易被大家忽略，但还需引起大家重视，否则疾病越发越严重，有可能会造成更严重的肝脏疾病。
一般患有脂肪肝的朋友，都会伴有肝细胞坏死、肝细胞受损等变化。当肝内的脂肪含量大于5%，小于10%时，就称为轻度脂肪肝。
为什么会出现轻度脂肪肝呢？
轻度脂肪肝的病因很多，主要的原因是长期饮酒。此外，暴饮暴食、肥胖也会引起轻度脂肪肝。还有糖尿病，高脂血症等都是轻度脂肪肝的常见原因。
即使是轻度脂肪肝，也应及时进行干预，才能控制病情发展，避免“逆转”。因此，对于轻度脂肪肝的人群来说，需要做好以下几点：
1.药物治疗：医生一般建议使用抗氧化剂，比如天然维生素E，目的是减少酒精对肝细胞损害。
2.其他治疗方法：除了药物治疗之前，日常生活中还需要做好护理工作。
①戒酒：如果是长期饮酒引起的轻度脂肪肝，应及时戒酒，才能减少酒精中的乙醇对肝细胞的损害，从而阻止病情进一步发展。
②运动：我们知道肥胖也是会引起轻度脂肪肝的，所以对于肥胖的病人，每周可以有个3-5次的运动。可以选择慢跑30分钟，这样是能达到减肥目的，也可以降低机体内脂肪含量。
③选择低脂饮食：有高脂血症的人群，日常饮食注意选择脂肪含量低的食物，少吃甜食，尽量选择吃一些清淡天然的食物。
④补充营养：一般有轻度脂肪肝的朋友，都会有点营养不良现象。因此，需注意补充营养，多吃优质蛋白、蔬菜水果、并且补充维生素。
对于诊断出轻度脂肪肝的朋友，应持以认真对待的态度。不要说是轻度的，就可以置之不理。很多疾病，往往轻度时候得不到控制，就会往中度或者重度方向发展。轻度脂肪肝也如此，也是会进展成为中重度脂肪肝。到了这个程度时，就会出现大量脂肪堆积在肝脏，从而导致肝功能下降，症状越来越严重。随着病情的发展，也有可能会发展成肝硬化。
若轻度脂肪肝得到治疗，大部分人是能恢复健康的。肝功能也会得到改善，从而提高生活质量。如果在饮食方面控制得到，复发率也是很低的。因此需要重视脂肪肝的防治，即使是轻度脂肪肝也要及早采取干预措施。
那么得了脂肪肝应该怎么缓解呢？
1、健康的饮食
脂肪肝和许多人饮食习惯不健康有着直接的联系。患上脂肪肝，是由于在饮食上摄入过多脂肪，身体不能分解，便会在体内堆积，导致患上脂肪肝。因此，饮食上调理是很关键的源头。在饮食上，最重要的是要控制胆固醇的摄入，能维持生命活动所需的能量即可，要多吃水果和蔬菜，尤其是富含粗纤维的食物，如各种粗粮、芹菜等。避免大吃大喝和暴饮暴食，一日三餐按时进行，注意营养的搭配。
2、积极运动
如果体内摄入了过多的脂肪和胆固醇，依靠身体自身机能不能及时排解，那么我们可以借助别的方法帮助身体分担压力，那就是多运动，增加身体对能量的需要，那么就能促进多余脂肪的燃烧和分解。炎热的夏天不适合进行户外活动，可以去游泳，这种有氧运动对脂肪肝患者最健康。
3、按时检查
脂肪肝是不容易被发现的，在患病的前期身体不会产生什么明显的症状，所以很多人往往忽视了，等脂肪肝发展到一定程度的时候再做治疗已经来不及了。这就要求我们一定要定期去医院做检查，避免疾病发展到一定程度才知道，要从源头控制住。
4、戒烟戒酒
酒精进入人体后，主要由肝脏进行代谢，患有脂肪肝的患者，肝脏的代谢功能减弱，本就脆弱的肝脏，再饮酒更加会加重负担，而吸烟会影响代谢功能，还会严重影响呼吸系统，破坏气管壁细胞。
