Question

生气时让自己“平静”下来的方法

Answer 1

在群里看到朋友分享了一段关于“不生气”的读书心得:

“心里意难平时，默默背诵平复心情的金句。证严法师说：“看人不顺眼，是自己修养不够。”林则徐说：“如果是我错了，我凭什么生气；如果是别人错了，我为什么生气。”康德说：“生气是拿别人的错误惩罚自己。”还有我最常对自己说的：“你生气就不好看了。”

觉得特别好，就看了一下原书，还是觉得很赞，分享给大家呀:

以下分享内容来自书籍《当你又忙又美，何惧患得患失》，作者梁爽:

“因为我自己也是个容易为小事生气的人，所以我研究这种情绪（生气）很久了。我生气的时候，手会发抖，声音发颤，心跳加快，呼吸加速，脸越来越烫。等生完气后还有很多事要忙，除了善后、道歉，还要泡玫瑰花茶，按摩太冲穴，多敲胆经和大腿胃经，整套做下来，一点也不轻松。

所以少生气很必要，我有些心得和大家分享一下。

①意识到自己快要生气时，“分出”一个理性的谈判专家。谈判专家负责拷问自己：你因什么生气？这么生气到底值不值？怎样做才能满足真实诉求？

②一人分饰两角，听起来很奇怪，但很有用。我一般自问自答到第二个问题时，气就消得差不多了，因为很多气都不值得生。不能为了不值得的人、不值得的事，做出伤害自己颜值、身体、形象、事业的事情，你有更好的选择。

③在生气时，想象有个导演对着你喊停。很多人生起气来，气到要死也不愿停，钻牛角尖钻到头破血流，死活不肯翻篇。所以你一定要学会喊停，最好用正面的事物来转移自己的注意力。

④以我的经验来说，

听悲伤婉转的音乐能有效平复心情，

看无厘头的喜剧能够让人忘却烦恼，

找个幽默有趣的朋友聊点开心的话题，

心情就可以变得舒畅。

为了自己在关键时刻有能拿得出手的素材，平时要多积攒一些美好和快乐。

如果收到非理性的攻击言论，我就赶紧点开那些以前夸过我的读者留言来看。

心里意难平时，默默背诵平复心情的金句。证严法师说：“看人不顺眼，是自己修养不够。”林则徐说：“如果是我错了，我凭什么生气；如果是别人错了，我为什么生气。”康德说：“生气是拿别人的错误惩罚自己。”还有我最常对自己说的：“你生气就不好看了。”

生气无可避免，但要针对让你生气的对象，采用合适的方式，处理完后赶紧调整心态。毕竟，你这么美丽，所以请不要生气。

书里是五段话，我大概整理了一下，也就是五条，批注在图片了。

大概整理一下，生气时我们可以:

①专注于生气的是件；

②跳脱出来用上帝视角来看；

③用理智告诉自己停止事件；

④用一些方法来缓解；

⑤念一些“名人”金句来激励自己。

希望对你有用呀。生气这种伤身的情绪，希望我们都能控制它呀。