Question

我整天睡不好觉，容易焦虑，有什么方法改善啊？

Answer 1

问你睡眠不好，非常焦虑，你可以把心态放平，想一些高高兴兴的事情，没啥事，出去旅旅游，散散心，这样自然而然能睡个好觉，缓解焦虑的

Answer 2

不要紧张，这主要是紧张压力或是精神因素，造成的睡眠质量差，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，你可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。

Answer 3

如果你仅仅是对睡觉恐惧而不是对任何事物都恐惧，那就只要能睡着就好了。如何能产生困倦呢，工作，用脑，和运动。睡觉前不要想自己心里还矛盾的事情。人在矛盾的时候最容易累了，而且越累越想，越想越累，这样就反复无终结了。想想自己的工作任务，制定自己的近期的工作计划，这样，会很容易想着想着就睡着了。如果这样还不行的话，就只能是做运动了，慢跑三十分钟左右，然后洗个热水澡，会很舒服奥。

Answer 4

可以尝试睡觉之前喝一杯热牛奶，可以帮助入睡。
每天合适的锻炼也可以帮助你提高睡眠质量。
在睡觉之前经量少的去想很复杂很动脑的问题，尤其是解决不掉的问题，会让你很难入睡

Answer 5

• 根据患者病情、身体情况、经济情况等因素综合考虑，一般选用抗抑郁药物以及苯二氮䓬类抗焦虑药物，苯二氮䓬类抗焦虑药物见效快，在焦虑症的早期治疗中具有积极的意义。一般建议服抗抑郁药物1～2年，停药及加量请咨询医生，不可自行...