Question

男人怎样备孕，改善精子质量？

Answer 1

1、去医院做详细检查
如果两个人打算备孕了，都应该去医院进行相关检查，看看身体是否合适备孕，是否有生孩子的条件。有些男性精子质量和活力或许会出现问题，经过检查如果发现这方面有问题，要抓紧的治疗和调理，这样才不会在备孕上浪费时间。
2、饮食上要健康
为了能够拥有一个健康可爱的宝宝，在备孕期间饮食上一定要注意。营养补充完备了，精子的质量才不会受到影响。男性不要再经常吃一些高脂肪、高热量、高糖分的食物了，这些食物不仅会让男性发胖，还不利于身体健康，还容易降低精子质量。男性在备孕期间应该多吃一些富含锌元素的食物，锌元素是精子生成和发育的必备元素。
3、把运动捡起来
运动这种习惯，很多男性在结婚之前都有，但是结婚以后慢慢地就放下了，而且还出现了幸福肥。婚后变胖不仅会带来很多健康方面的风险，而且还还会影响男性的生育能力和性能力。为了性生活的和谐，也为了能够尽快的备孕成功，一定要重新拾起运动的习惯。运动的时候可以有氧运动和无氧运动相结合，这样既提高了精子质量，又提高了性能力，备孕成功指日可待。
4、不要再经常去温泉、桑拿
虽然现如今夏季外面本来就是桑拿天，但是为了能够让备孕尽快的成功，为了提高精子质量，为了保护自己的精子，就不要再经常去温泉或者桑拿房这类场所了。这类场所温度是比较高的，远远超过了精子最适宜的存活温度35℃，长时间的处于这类场所会让精子受到影响，让精子数量降低，活性也降低。
5、夫妻生活不要太频繁
有些人在备孕期间，为了能够备孕成功，让女性怀上孕，就频繁的进行夫妻生活，认为这样才能够让妻子怀孕的几率大一些。但其实除了排卵期同房以外，夫妻生活的频率也应该注意一下。如果在排卵期进行多次性生活，男性的精子质量就会受到稀释，精子质量反而不那么好了。排卵期每天一次性生活就比较合适，也不会让男性过于劳累，影响到正常的工作和生活。除了夫妻生活不要太过于频繁以外，也不要长期不进行性生活，禁欲二十几天只在排卵期同房，这种行为也是不合适的。

Answer 2

养精子、养卵子，这是备孕成功的关键，这个需要从饮食、营养、运动、生活习惯4个方面着手，今天分享几个男性科学备孕的技巧。
1、补充优质蛋白质
富含优质蛋白质的食物有益于协调男性的内分泌机能和提高精子的数量和质量，例如动物肝、瘦肉、鱼肉、生蚝、虾、牡蛎等，这样才有助于提高精子质量。
2、补充锌元素
当男性体内精子活力低时，很可能无法使女性成功受孕，而锌不仅可以提高精子质量，还能提高精子的活性。所以，备孕期间，男性多补充锌元素有利于增加女性的怀孕几率。
3、戒烟酒
香烟中的尼古丁会引起精子发生突变，过度吸烟会使精子染色体异常率显著增高；酒中的酒精也对精子的活力和质量产生不好的影响。所以在备孕期间，男性要禁烟戒酒。
4、坚持适量运动
男性过度肥胖会直接导致腹股沟处温度升高，损害精子的成长，而适量运动，使体重控制在标准范围内则有助于提高精子的质量。
5、尽量避免高温环境
精子成长需要一个相对凉爽的环境，高温会伤害到精子，抑制精子生成。所以男性在备孕期间要少去桑拿房、蒸汽浴室等高温环境。
6、保证规律作息
早睡早起，规律作息对男性精子质量起到很关键的作用，备孕期间，男性也要避免熬夜，保持规律且充足的作息。
7、保持心情舒畅
情绪会对男性功能有一定影响，忧郁、烦恼或暴躁的情绪会对大脑皮质功能造成紊乱——可能会导致内分泌功能失调，睾丸生精功能及性功能不稳定，这些症状最终会影响精子的数量和质量。
备孕不光是女性的事情，男性也肩负着重要的责任。精子质量对男性的生育能力有着极大的影响，为了后代的健康，备孕期间，男性应戒除陋习，合理补充身体所需的营养！