Question

一天最佳睡眠时间需要睡多久？

Answer 1

成人的最好睡眠时间是晚上11点之前，早上6到7点钟起床。成人正常的睡眠时间应该是6到8小时，婴儿会较长，老年人则会比较短。很多年轻人晚上熬夜，早上晚起，这都是错误的睡眠时间。正确的睡眠时间是在晚上11点之前，最好是在10点半左右，早上6到7点起床。这样才能让人身体好，抵抗力强。一般而言，正常成人一天只需要7到8小时的睡眠时间，过长或过短的睡眠都会对人体造成危害。这是因为晚上11点到1点这个时间段是人体肝脏排毒的时间，若此时人体还没有睡觉，肝脏就不能排毒，长时间熬夜毒素就会淤积在体内，对人体造成严重影响。

Answer 2

一天最佳睡眠是一个很重要，很复杂的生理过程，睡眠的时长根据不同的人群、不同的性别、不同的年龄、不同的疾病的表现，可以有各种各样的特色。

比如说婴幼儿的睡眠，应该超过八小时，在一个温暖的，安静的，不受干扰的情况下，他进行很好的睡眠，他的睡眠过程是一个成长的过程，信息的整理的过程，骨骼、肌肉、细胞的分裂也在进行，在睡眠当中进行的，所以他一定要保持八小时以上的睡眠。

青年、中年、成年人的睡眠，也应该保证6到8小时，睡眠少，大脑皮层的功能没有很好的整理归纳提高，没有很好的记忆，没有很好的免疫蛋白的增长，就会影响今后的生理活动，生命活动和工作效率。

中老年人以上，由于各种各样的因素的影响，比如说心事重重，工作压力大，或者是年龄大、血管硬化、供血不足等等，各种各样疾病的干扰，可能他的睡眠要少一些，但是也必须保证4到6个小时的，安安静静的有质量的睡眠，少于这些时间就会造成一个睡眠的缺失，失眠状态就会引起焦虑、抑郁，生理功能的变化，也引起一些器质性的疾病的改变，这样对生命的活动，对生理活动，对于工作都是有损害的。

Answer 3

不同人群、个体之间，所需睡眠时间是不一样的，没有绝对值。
比如通常情况下，成年人睡眠6-7个小时或7-8个小时都是比较合适的时间，婴儿或者青少年的睡眠时间稍微更长，老年人的睡眠时间可能偏短。

对睡眠的评估一般是从时间以及质量两个方面评估，睡眠质量也同样重要。有些人可能出现阻塞性通气障碍，脖子比较短、较肥胖的人即使在同等睡眠条件下，由于打鼾可能会出现睡眠呼吸暂停、脑子缺氧，第二天仍然会觉得昏昏欲睡。

Answer 4

目前对最佳入睡时间没有特别确切的标准，但是不同年龄的人每天需要睡眠的时长有一定的要求，具体如下：

1、18-25岁：每天可能睡眠需要7-8个小时，部分人可能需要9-10个小时，少则也需要6个小时；

2、26-65岁：大多数需要7-8个小时，多的有可能需要9个小时，少的也要保持6个小时的睡眠；

3、65岁以上：多数人可能每天要维持7-8个小时，部分人可能睡5-6个小时即可。

所以不同年龄阶段的人，总体随着年龄增长则睡眠时间会缩短，不论是哪个年龄阶段，均应该保持最低的睡眠时长，满足日常工作与生活的需要。

Answer 5

目前对最佳入睡时间没有特别确切的标准，但是不同年龄的人每天需要睡眠的时长有一定的要求，具体如下：

1、18-25岁：每天可能睡眠需要7-8个小时，部分人可能需要9-10个小时，少则也需要6个小时；

2、26-65岁：大多数需要7-8个小时，多的有可能需要9个小时，少的也要保持6个小时的睡眠；

3、65岁以上：多数人可能每天要维持7-8个小时，部分人可能睡5-6个小时即可。

所以不同年龄阶段的人，总体随着年龄增长则睡眠时间会缩短，不论是哪个年龄阶段，均应该保持最低的睡眠时长，满足日常工作与生活的需要。