高血压、高血糖、高血脂以及高尿酸血症被称为四高，哪些食物能降四高？
高血压、高血糖、高血脂以及高尿酸血症被称为四高，哪些食物能降四高？
血压高、血糖高、血脂高及其高尿酸血症被称作四高，这也是引起心血管疾病和糖尿病肾病的元凶。病人除开严格执行医师叮嘱服食药品外，也需搞好合理饮食，多吃能降四高的食材，协助平稳血压值、血糖值、血糖及其血尿酸。
什么食物能降四高？
1、苞米
苞米中不但含有玉米黄素和B族维生素，并且也含有丰富多彩的镁和钾，gi值极低。可以立即吃玉米，又或者制作成玉米粥或玉米窝窝头，不仅给大家一定的饱腹感，并且也可以控制血糖。
2、绿豆
绿豆中含有营养元素、豆固醇及其膳食纤维，也含有黄酮素和皂甙等，gi值也非常低。绿豆能作为正餐吃，协助降低餐后血糖，晶石可以把绿豆和米混合在一起制作成绿豆粥。
3、绿叶蔬菜
普遍的绿叶蔬菜有莴笋、西兰花和油麦菜，也有白菜、茼蒿菜及其油菜籽等，在其中含有丰富多彩的钾和钙，也含有多种营养元素及其胡罗卜素，尤其合适高血压病患，能协助降低血压值。每天每人应吃500克蔬菜水果，在其中绿叶蔬菜应做到250克以上，可以直接生吃，还可以炒海或制作成蔬菜水果沙拉。
4、燕麦片
燕麦片中含有一种聚糖，这也是其他杂粮无可比拟的，能协助调整血糖值和血糖，又能调整免疫能力。适度的吃燕麦片，能降低高密度脂蛋白胆固水准，防止动脉硬化斑点转化成。
5、植物油
以植物油作为植物油，在其中含有的不饱和脂肪酸能降低血液中坏胆固和甘油三酯水准，可以用于熬汤或拌凉菜及其炒。但植物油的烟点低，并不适宜油炸食物，要不然会毁坏在其中的营养元素，并且也会造成有害物。
6、牛乳
牛乳归属于低嘌呤食物，在身体几乎不易造成血尿酸，尤其合适高尿酸血症或通风病，脱油或低脂牛奶全是很好的挑选。此外，还可以挑选天然苏打水，能降低血液中血尿酸水准。但是选购天然苏打水时要细心看一看成分表，观察是否有碳酸氢钠字眼。
温馨提醒
无论是血压高、血糖高，或是血脂高及其高尿酸血症，其相同点是留意饮食清淡，采用低盐、少糖、低油、低甘油三酯和低嘌呤的膳食结构，不能暴食暴饮。培养积极饮水的习惯性，确保每日的喝水量不可以低于1500mL，温开水是最合适，不可以以一切饮品取代。
