Question

工作族一天坐7、8个小时，对身体会有哪些危害？该如何运动呢？

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Answer 1

现在上班族每天往往要在办公室中坐上很多个小时，很多人也知道久坐会对我们身体产生不良的影响，应该要坚持锻炼。那么我们应该怎样的去锻炼身体，才能够保证健康？如何才能让运动起到效果，才能缓解我们在久坐之后带来的疲劳感和不健康性，今天下面就和大家详细讲一讲在一天的久坐以后应该如何的进行运动。

久坐因为我们长时间保持坐姿，血液会偏向下肢流动，身体的血液循环会减弱。有些时候，就会出现大脑供血不足，然后就会导致人体的整个情绪十分不良，甚至说会让大脑思维下降，很容易让人精神不振的现象。而且久坐以后，更会对腰等部位产生极大的不良影响，因为我们经常会保持着固定的坐姿会导致身体循环不善，身体僵硬症状，会出现颈椎病和腰椎间盘突出等。而且在当前我们生活中的这类疾病的出现率越来越高了，更应该引起重视。

针对我们经常久坐的人群，其实我们如果下班后进行剧烈运动，显然是不合适的。我们的运动，一定是要循序渐进的，在刚开始的时候，我们可以说每天的去坚持走路，饭后多去走出，外出走一走，每天大约走几千步，就能够让我们身体的血液循环变得更良好。而且我们在一定的时间，有了充足的基础以后，我们可以邀请自己的同事一起，在下班以后比如说可以去打篮球，打乒乓球之类的运动量较大的运动，整体就可以让我们身体活动的更加充分，就可以让一天久坐以后带来的不适感缓解，在晚上就可以睡得更好。

总的来说，我们在久坐时间长了以后，确实会影响到身体的健康，在这种情况下，每天下班时间我们可以多多的利用起来，去锻炼自己，让身体处于一个较为健康的状态。

Answer 2

长时间久坐对眼睛，颈椎以及腰椎都不太好。可以坐两个小时左右起来走走，看看远处，合理调节自己工作时间。

Answer 3

工作组一天连做七八个小时，由于姿态过于单一，容易引起关节周围软组织扩张力升高，影响局部血液循环，关节压力真大，会引发小关节紊乱腰椎间盘膨胀慢性肌腱炎等一系列症状；我们在工作一段时间之后，可以站起来活动一下筋骨，每天在下班之后坚持进行运动。

Answer 4

长期保持坐姿，会对腰椎、颈椎造成压迫，导致肌肉酸痛、僵硬，如果坐姿不规范的话，危害将加剧，腰椎间盘突出、腰肌劳损、颈椎病等各类疾症都与这种习惯密不可分。