Question

养生小知识你了解多少？

Answer 1

1.睡眠一定要充足

众所周知，熬夜对身体的危害是很大的，特别是在春季这个需要通过休息来使得阳气升发的季节，如果经常睡不好或者不睡觉，那么身体上的阳气就会受到抑制，长期下来也会引起一些疾病。

                                   

专家认为，春季如果不能睡够8小时，那么也要睡满6个小时，中午的时候最好也抽出20-30分钟的时间来午休，这样做也可以抵御春困。

2、吃点新鲜的果蔬

春季有很多应季水果、蔬菜上市，对于不喜欢吃果蔬的人来讲，在春季也要“勉强”自己吃点水果跟蔬菜。这是因为果蔬里含有较多的维生素，维生素也是人体保健、养生必不可少的元素，如果当当只吃肉类，那么身体也会出现营养不均衡的情况。

春季可以吃点草莓、白菜，草莓可以去肝火、心火，而白菜虽然廉价，但是它可以清热、补水，非常适合在春季食用。

3、不要停留在潮湿的环境里

春季对比起冬天来说是比较湿润的，而且在雨水节气、惊蛰节气过后都会有比较多的下雨天，此时人体内的湿气也是比较大的，这个时候人们最好不要经常待在潮湿的环境里，避免加重体内的湿气。

那么春季人们应该如何祛湿呢？建议在有阳光的时候多到户外走走，晒晒太阳，也可以把门窗打开，让新鲜、干燥的空气流通到室内，被褥、衣物也趁着大太阳时搬到露天的地方晒一晒。

4、不要盲目大进补

有人认为，在冬季没有吃够的补品可以在春季继续食用，但是专家认为最好不要这样做。中医表示，人体的阳气在春季正在慢慢生长，如果此时盲目进补，很容易把阳气“掐”掉，而且没有针对体质的进补也会引起一些不必要的麻烦。　

春季最好不吃温热的食物来进补，如果要吃补，那么建议选择平补，吃些味甘、性平的食物，或者吃点清热、祛湿的饮食，这才是有利于养生的春季饮食之道。

春天如果认真的养生，那么身体在接下去的一年里也有更好的抗病能力，所以建议大家在春季要注意养生、保健，避免疾病缠上身。