Question

16:8轻断食一周几次

Answer 1

16:8轻断食一周6次。
所谓轻断食是男生不超过600千卡每天，女生不超过500千卡每天，而且轻断食的时间最长不能超过1个月。并且复食阶段每天需要增加200-300卡的碳水、蛋白和脂肪。
轻断食期间，需要补充适量的蛋白质以保持肌肉健康，保护细胞功能，调节内分泌，促进免疫力，增强体力等，但不建议在轻断食日只摄取蛋白质，轻断食日应将蛋白质纳入允许的热量额度之内，并应选择“优质蛋白质”，比如清蒸白水鱼、去皮鸡肉和虾等。而且轻断食日应选择低脂烹饪手法和低脂食物。据《中国居民膳食指南（2016）》，每人每日烹调油量为25～30g，轻断食日应尽量减少脂肪的摄入，减少烹调用油，选用低脂食物。