中国自由式滑雪空中技巧项目的体能训练特点是什么？
作为一项特殊的体育运动项目, 中国自由式滑雪空中技巧对于运动员的体能、技巧有着比其他项目更加严苛的要求。因此, 科学有效的体能训练是保证滑雪空中技巧项目高质量完成的重要基础。对于从事自由式滑雪空中技巧项目的运动人员来说, 科学有效的体能训练可以提升运动的持久性。体能训练的效果和训练方法有关, 体能训练要采用科学的方法, 要注重训练的规范化, 这样才能保证训练的效果。
一， 身体协调训练
许多体能动作要求具有一定的身体协调性, 如果运动人员难保证协调性, 不但难以保证空中动作的到位, 训练中如果不能很好地处理机体协调作用与运动需求之间的关系, 很容易引发身体协调失衡而触发的运动性损伤。因此, 要提升体能协调性, 必须在日常体能训练方面下功夫。具体的训练途径是:借助四肢与躯体灵活协作, 结合不同运动员身体特性, 在反复训练中不断加大训练强度, 同时结合某些特定动作特点, 就身体对应部位肌肉开展强化训练, 增强肌肉的力量与适应性。比如在腿部肌肉训练方面, 可以借助下蹲和压腿以增强腿部肌肉的爆发力。
二，平衡性训练
平衡训练对于保证空中项目发挥着重要的作用。运动员的身体要在空中条件下可以保持整个身体的平衡。平衡训练最有效的作用是可以帮助运动员提升体能动作的规范性与标准度。因此, 运动员在平衡能力训练方面, 应该既定动作为参照, 然后再不断增加强度, 多次机械重复中加以巩固和提升。比如反复进行下蹲和深蹲可以提升腿部的运动平衡能力。体能的平衡训练需要长期进行, 通过平衡训练可以实现体能动作的精准性和有效性, 对于运动人员来说, 训练中体力消耗会很大, 有时会超过力量训练。
三，精准度训练
精准度训练是指身体动作要实现规范和标准, 体现在体能动作要到位。体能动作要保证精准度需要不断地强化训练, 需要通过多种训练方法才能实现, 由于训练方法存在多样性, 训练中存在着一定的风险。
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2024-11-08 广告
