Question

如何让注意力集中

Answer 1

让注意力集中可以培养有规律的生活节奏，这是一个人专注于记忆、注意休息、早睡、早起、保证充足睡眠时间的基础，为了保证他们每一刻都充满活力，可以长时间专注于一件事。了解你的黄金时刻，黄金时刻是指一个人拥有最好的能量、最集中的精力和最高的效率的时刻，不同的人有不同的黄金时段。
让注意力集中可以有节奏的自然呼吸放松后，独自坐在一个安静的地方，并确保你至少15分钟内不被任何外界干扰。小心地盯着花或蜡烛。集中精力完成这个目标，同时保持缓慢的呼吸，放松全身。如果自己的身体出现异常，就及时去医院进行检查，不要自己盲目的使用某种方法，以免加重自己的病情。

Answer 2

注意力一般是指集中于某种事物的能力，可通过保证睡眠充足、调整状态、减少环境干扰、注意力或躯体锻炼以及心理疏导等进行改善。

1.保证睡眠充足：睡眠充足能够促进脑部血液循环，有助于缓解脑部负担，保证精力旺盛，从而有助于集中注意力。

2.调整状态：可以在自己觉得效率最高、注意力最佳的时间点进行学习或工作，有助于集中注意力。

3.减少环境干扰：避免在其他的环境中学习或者是工作，以免环境影响导致注意力不集中。

4.注意力和躯体锻炼：可以根据自己兴趣爱好选择画画或者手工等有助于集中注意力的事情进行训练，如果存在有多动症，也可以通过打篮球或跑步等方式消耗体力，有助于集中注意力。

5.心里疏导：如果孩子注意力较差，可以通过表扬或适当奖励等来逐渐改善。

如果通过以上这些方法都没能改善注意力，有可能是身体营养不良或者是疾病因素引起，需要积极去医院相关科室就诊，明确诊断，遵医嘱进行处理。