Question

关于跑步｜我为什么越跑越慢了

Answer 1

近段时间，回家跑步给我带来的一个最大感受就是越跑越慢了。之前在学校的时候，一般都是五分半一圈，最快可以达到四分半一圈，最慢一般也不会超过六分钟。

现在倒好，很少一圈能够跑进五分钟，一般都是六分钟往上走，有时候甚至是7分钟左右。当然，不能再慢了。要不然就不叫跑步了，顶多算是快走，干脆就称之为走路了。

跑步就是指陆生动物使用足部移动。决定跑步速度的因素只有两个，一个步频，一个是步幅。步频是指每秒跑的步数，也就是指单位时间内跑的次数或两腿交换的次数；步幅是指每跑一步身体重心水平移动的距离，也就是指两脚着地点之间的距离。

弄清楚这些之后，那结合自己的具体实际来分析一下吧！

塑胶跑道VS水泥路面

塑胶跑道具有良好的回弹性能，能让跑步者跑的更轻松。塑胶跑道总体较为平展，平坦无障碍，同样的跑步距离所消耗的时间更少。此外，塑胶跑道作为室内场所，不用担心路况，跑步的专注力更好。

水泥路面材质非常的硬，容易伤害脚踝，因而需要更多额外发力去维系原有速度。水泥道一般都是依地势而建，高低起伏，上下坡地非常常见，也就容易消耗更多体能。

水泥路作为公共用地而非专业跑道，路上会有各种车辆。因而跑步时，我们需要时刻关注路况，跑步速度也会受影响。

单调场景VS移步换景

塑胶跑道几乎都是位于田径场内，范围有限，圈内的人造草皮，圈外围的观众席和围墙，一般都不会发生改变，无论我们跑多少次，跑多少圈。除非调墙皮了，也只是在刷层水泥。

周围的环境过于单调，也就很难分散自己的注意力，更多习惯于专注跑步本身，也就跑的更快了。

水泥路它不挑场地，田野村落、森林湖海一点也不影响。就比如我早上跑步的小道，前一段是高大的绿化林木基地，下一段就是半人高的草丛，接下来可能是大片的芦苇丛和满目粉荷。

有时候跑着跑着，路中间突然会从林子里跳出来一只野鸡，跑过来三两只嬉闹的小狗，数不清的各类鸟儿，还有草丛里的大黄牛。

闻着粉荷的淡淡清香，听着鸟儿的歌唱，看着眼前空旷的碧野蓝天，注意力不被分散才怪。更何况，有时候跑着跑着就停下来了，对，要拍照。

天气凉爽VS三伏天

在学校跑的时段，一般都错过了酷热的夏日。本来哈尔滨的夏日就非常凉快，作为国内最佳的避暑胜地，可不舒服吗！早上跑步的时候，一般都是微风轻佛，不怎么出汗，衣服都是透干的，整体的体感非常好，跑的也就轻松。

回家这段时间，差不多正赶上三伏天，天气热的受不了。稍微起晚一点，那热辣辣的太阳真的得把浑身烤透。没跑几圈，全身上下没有一个干的地方，湿漉漉的衣服黏在皮肤上，感觉毛孔都被堵住了。跑的一点都不爽快，速度自是慢了。