Question

冬天气温低，晚上睡觉把棉被盖厚一点，会有哪些好处呢？

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Answer 1

冬天气温低，晚上睡觉把棉被盖厚一点，会有哪些好处呢？

盖被子盖太厚的被子对身心健康不好，冬季盖被子，不适合太厚。盖厚被子入睡，人有不适感，使你越睡越累，再加上厚被子透气性能不太好，尽管夜里温暖了，但第二天醒来时更加容易受寒症。

“很多人盖被子都是有错误观念。”昆明市中医医院的养生专家详细介绍，很多人都喜爱盖厚一点的被子，实际上被子盖厚了虽然温暖，但会危害睡眠。并且夏季入睡一般都不能开窗通风，室内空气质量流动性相对性较小，被子太厚会导致轻度的氧气不足；厚被子保暖性也没这么好，晚上睡温暖了鼻子黑头开启，早晨起床非常容易遭受寒症侵蚀。

被子如何盖才身心健康？研究发现，被窝里温度在32℃~34℃世人最非常容易入眠。被窝里温度低，必须长期用人体体温焐热，不但消耗身体的热量，并且表皮承受一段时间的严寒刺激性后，会使大脑皮质激动，进而延迟入眠时间，或者导致睡眠不深。因此，晚上睡觉，要留意被子不可以透风，最好是的法子是盖双层薄被，防寒保暖实际效果更强也更舒服。

此外，身体在睡眠的时候会大量出汗，而被窝里的空气湿度维持在50%~60%为最好是，因此被子要常常伸开自然通风，最好是可以放进阳光底下开展晾干。

除此之外，冬季高品质的睡眠不仅是来自于防寒保暖。晚上睡觉，掖好被子严防透风，身体不必外露在外面，也不必蒙头大睡，与此同时，睡袍也不能过厚。可以挑选 大一些的被子，单面的被子假如不足暖，可以在外面搭条薄毛毯。

以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。

Answer 2

可以很好的保暖，这个时候可以大量的出汗，能够让身体进行排毒，可以提高身体免疫力。

Answer 3

盖着厚被子睡觉，人会有压迫感，无法睡得香甜，冬天开窗少，室内氧气含量相对小，厚棉被压在胸上，厚棉被灰尘多，吸入呼吸道会对呼吸道黏膜造成一定的伤害。

Answer 4

会提高睡眠质量，可以防寒，也可以保暖，可以提高身体的免疫力，可以避免感冒。

Answer 5

可以抵御寒冷，可以提升睡眠质量，可以增强体质，可以预防感冒，可以避免着凉。