Question

高山滑雪运动员运动心理技能训练是什么？

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Answer 1

在现代竞争激烈的高山滑雪比赛中, 运动员心理素质水平的高低对比赛成绩起着至关重要的作用。

一， 集中注意力训练程序

刚刚进人运动场地时, 可以先注意一下周围的事物, 后将注意力集中于看台最上面一排。将注意力转到场地内来, 注意力缩小到自己的四周。最后, 将注意力集中到自己身上, 直到注意自己的呼吸和腹部, 这时开始放松练习, 先收缩每块肌群, 再逐一放松, 对将要比赛的内容进行简要的心理演练。

二， 自我调节

首先同忆起自己有过这种获胜感的一次比赛, 做一些集中注意力并放松的练习。然后再重新回想那次比赛, 先回想整个感觉如何, 其次, 回想一些能够唤起自己这种感觉的一些话语, 如:自己处于最佳状态吗?自己处于高峰状态吗?我是不会被打败的等等。在日常训练中, 应经常回想这种获胜的感觉。

三，表象训练

通过想象、回忆重现过去获得成功时的比赛或表演, 运用联想尽可能回想起过去获得成功时的身体感觉和情绪状态。这样, 可以帮助运动员节省体力, 更好地掌握动作。表象训练可在练习成套动作前、训练间歇中、睡前或比赛前进行, 只要教练员多注重这方而的训练, 到比赛时运动员就能排除干扰, 调解紧张心理, 把注意力集中到比赛动作上, 更好地发挥技术水平。

四，模拟训练

按比赛条件和不同的环境专门安排的训练。模拟训练只在赛前进行是不够的, 应在平时的训练中创造一些条件, 给运动员创造增加心理压力的气氛, 让他们感到是正式比赛, 从思想上、行动上都进入角色。为此, 首先应及时掌握参赛对手、环境、条件等方而的情况, 同时还要创造逼真的、类似实战的气氛。这样, 才能培养和提高运动员的心理承受能力和适应能力。

Answer 2

1、知己知彼，掌握客观情况，提高应变能力。知己知彼，百战不殆。扬长避短。2、对容易引起临场紧张因素进行预防训练,模拟训练。3、明确比赛任务，端正比赛动机。增强责任感，明确自己目标。4、形成最佳情绪状态5、树立必胜的信心，信心是成功基石。6、激励战斗意志，战斗意志是主观能动性集中体现。

Answer 3

平时应该提高运动员的抗压能力和受挫能力，在运动过程中不要怕失败，一定要不断的总结经验，应该增长见识，平时应该多和其他的运动员一起切磋，出现心理问题之后，应该及时去看心理医生。

Answer 4

可以开展心理课程，去一些比较大型的滑雪场进行训练，这样可以更好的锻炼心理。