Question

失眠吃什么好？

Answer 1

患失眠可在睡前喝牛奶，平时吃一些香蕉、核桃、全麦面包等，有助于改善失眠症状。严重失眠应积极就诊，通过药物治疗。
　　一、牛奶
　　牛奶不仅可补充人体所需营养，可改善心情、缓解疲劳、改善睡眠等，可选择在睡前半小时将牛奶加热后饮用，有利于消化吸收。
　　二、香蕉
　　香蕉中含5―羟色胺、维生素B6等物质可稳定情绪，使精神保持愉悦，有助于减少失眠。
　　三、核桃
　　核桃中富含磷脂有助于保护脑神经，还含人体不可缺少的钙、铁、锌等微量元素，经常食用，可改善神经衰弱，预防失眠。
　　四、全麦面包
　　全麦面包含碳水化合物与粗纤维，搭配蜂蜜食用可释放体内胰岛素，促进色氨酸转化成复合胺，可促进睡眠。

Answer 2

试试加大白天的运动量，晚上躺在床上不要玩手机，感觉有一点点困意的时候就赶紧闭眼睡觉。吃什么还真不知道，但是不要吃什么褪黑素啥的，会有依赖