Question

15岁练肌肉好吗

Answer 1

15岁合适练肌肉。
哑铃训练等力量训练科目不会影响身高，我们看到的举重运动员都比较矮，是因为，为了取得好成绩，在运动员选材上，会选一些个子不高的强壮者。
另外一个事实是，科学的青少年中等强度力量训练对青少年的发育有很大好处；训练不只让青少年肌肉变得强壮，而且会使他们的心理变得强大，可以让他们更习惯于承受压力。当然哑铃训练可以作为青少年中等强度力量训练的一部分。

如果你的年龄大于22岁，你就不必期望自己再长高了。你可以尽情利用哑铃来雕琢你的体型、专门提高你的力量素质抑或进行功能性训练。

如果你正值青春发育期，你要注意一下哑铃的配重，不宜使用太大重量哑铃进行训练。一对哑铃的总重量最好控制在自身体重的一半以下。而且每次锻炼时间最好不超过45分钟。

Answer 2

当然合适。

　　练肌肉的方法
　　跑步
　　每天坚持跑2000-5000米长跑，
　　能让身体心肺功能耐受性大大提高，
　　同时可以锻炼全身的肌肉群，
　　是快速练好健美肌肉的基础。

　　立定跳远
　　立定跳远一天分早中晚做3组，
　　每组做25-50个，
　　是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。

　　俯卧撑
　　俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，
　　每次做要让身体尽量绷直，
　　尤其是腿部和腰部不能弯曲，
　　每天至少做1组，每组20-50个，
　　是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。

　　仰卧起坐
　　仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，
　　不占用场地，
　　也很适合在家开展，
　　仰卧起坐建议一次做30个以上。

　　哑铃
　　想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，
　　通过手臂对哑铃的提拉，
　　强化局部肌肉的锻炼，
　　每次至少做50个，
　　才能有效强化肌肉的形状。

　　游泳
　　游泳比跑步练肌肉更有效快速，
　　且肌肉线条会更为修长漂亮。

Answer 3

太早了吧，15岁身体还没有发育好

Answer 4

很好啊，很不错，从小锻炼身体素质，等成年以后就更健康了