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夏季出汗多喝什么水?夏天补水的膳食有哪些
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夏天因为天气炎热,所以人体内会大量的出汗,就要及时补充水分。喝什么水比较合适,下面给大家介绍几种。
一个是红枣薏米汤,夏天的炎热容易耗伤肺脏,此时喝一些谷物类为原料的米汤,能够达到滋补润肺的效果,也能够促进食欲。像小麦、燕麦、糙米这些粗粮中,它富含丰富的B族维生素以及钙、铁、磷这些微量元素,能够弥补流汗带来的一些损失。
第二是菠菜鸡蛋汤,绿叶菜中含有丰富的膳食纤维,并且能够补充人体所需要的各种维生素,以及钾、钠、钙这些矿物质。如果出汗比较多,可以在菜汤中加入海带、紫菜,可以在菜汤中加入海带、紫菜,这些含碘比较多的食物,来补充人体内流失这些电解质。
第三是绿豆汤,绿豆汤一直被认为是解暑的佳品,其中几乎含有汗液流失所有的营养物质,而且含量比较丰富。
第四是绿茶,绿茶寒可清热,能够生津止渴、消食化痰,在炎热的夏季喝杯绿茶,是能够清热止渴的很好的饮品。因为饮用绿茶,还能够促进毛孔的张开,促进汗腺分泌,还可以利尿。还有喝一些功能性的饮料,也可以补充水分和电解质。
一个是红枣薏米汤,夏天的炎热容易耗伤肺脏,此时喝一些谷物类为原料的米汤,能够达到滋补润肺的效果,也能够促进食欲。像小麦、燕麦、糙米这些粗粮中,它富含丰富的B族维生素以及钙、铁、磷这些微量元素,能够弥补流汗带来的一些损失。
第二是菠菜鸡蛋汤,绿叶菜中含有丰富的膳食纤维,并且能够补充人体所需要的各种维生素,以及钾、钠、钙这些矿物质。如果出汗比较多,可以在菜汤中加入海带、紫菜,可以在菜汤中加入海带、紫菜,这些含碘比较多的食物,来补充人体内流失这些电解质。
第三是绿豆汤,绿豆汤一直被认为是解暑的佳品,其中几乎含有汗液流失所有的营养物质,而且含量比较丰富。
第四是绿茶,绿茶寒可清热,能够生津止渴、消食化痰,在炎热的夏季喝杯绿茶,是能够清热止渴的很好的饮品。因为饮用绿茶,还能够促进毛孔的张开,促进汗腺分泌,还可以利尿。还有喝一些功能性的饮料,也可以补充水分和电解质。
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