Question

究竟为什么会入睡难和容易醒，又该怎么办呢

Answer 1

导致失眠的原因是比较多的，比如说生活或工作压力过大，负面情绪比较多，神经过于敏感，精力过于旺盛，长期作息时间不规律等等都容易导致失眠，一般情况下精神比较敏感的人容易在睡眠当中被惊醒，如果我们长期有这种情况的话，建议看一下精神科的医生，在医生的指导或建议下可以进行一些合理的治疗，或者征求医生的意见服用一些药物等等都有帮助，不过不建议长期服用带有依赖性的药物，因为这样的话对我们身体是有一定危害的。除此之外，在日常生活当中想要改善睡眠状态的话，我们也可以考虑以下几个方法：

1、改善睡眠环境

睡眠环境对于我们睡眠状态的影响是比较大的，一个舒适的睡眠环境可以让我们轻松的进入睡眠状态，而且有助于进入深度睡眠。所以我们应该先看一看自己的睡眠环境是不是很舒适，如果不是的话可以试着改善一下睡眠环境，例如把我们的床改的更加舒适一些，或者把灯光改得更加柔和一些等等。

2、睡前喝一杯蜂蜜

可能很多朋友都知道，蜂蜜具有极高的营养价值，不仅包含矿物质，而且还包含多种微量元素，经常喝蜂蜜对我们身体是非常有好处的，而且蜂蜜还具有很强的助眠作用，所以我们不妨在睡前半小时之内喝一杯蜂蜜来帮助改善一下我们的睡眠质量。

3、保持合理的运动

运动可以加速心跳，促进血液循环，提升人体的抵抗供能，对于预防多种疾病都有着非常好的效果，而且经常运动还可以帮助我们消除多余的精力，让我们晚上不至于太亢奋，所以我们在白天的时候，应该给自己添加一些合理的运动。

Answer 2

入睡困难是睡眠障碍的一种，它的病因很多，包括心理因素、生理因素、环境、药物、生活行为、个性、精神以及全身系统性疾病等等很多原因。

生理因素跟年龄、性别，例如他是不是饥饿、女性激素水平、疲劳、精神压力等等的改变有关，环境因素我们就不多谈了。
药物呢，例如一些甲状腺激素，肾上腺皮质激素、阿托品，甚至一些抗生素如喹诺酮类的药物都可以导致人体兴奋，干扰正常的睡眠。再就是生活行为，如果是下午以后喝茶、咖啡、吸烟、饮酒，那么晚睡前呢，过度的兴奋，看电子产品等等。还有一些个性、追求完美，过分的关注自己的行为等等这些因素。

临床上看到很多的入睡困难的病人是焦虑症、抑郁症，这个也是需要及时去治疗的，当然全身一些系统性疾病，例如高血压，胃肠道的疾病或者全身各个部位的疼痛都可能导致入睡困难。

因此入睡困难的治疗，要找到根本的病因，病因治疗非常重要，其次要调节个人的生活方式，改变个性的一些特征，直接去除药物等等，这些来综合进行治疗。