Question

总是失眠容易导致哪些问题

Answer 1

1、精神疾病
长期失眠会造成神经系统的过度紧张，长期处于一个压抑的状态，患者很容易精神崩溃，从而会导致一些精神疾病的出现，比如抑郁症，焦虑症，精神衰弱等。
2、心脑血管病
长久的失眠会造成大脑皮层的调节功能紊乱和植物神经紊乱，从而影响身体的代谢，尤其是脂肪和糖类的代谢会造成紊乱，进而会造成血压的升高，可能会导致高血压或者是其他的心脑血管病。
3、糖尿病
长期失眠的患者会增加患糖尿病的几率，因为长期失眠会引起身体自主神经功能的紊乱，从而导致身体压力系统或碳水化合物代谢的激活，这两个都是引发糖尿病的重要因素。
4、肥胖症
肥胖也是一种病，而且长期的失眠会导致身体代谢的失衡，也影响脂肪的代谢，进而会造成肥胖的症状，严重的肥胖症患者可能会导致更多的身体疾病，比如高血压，高血脂以及很多的心脑血管病都跟肥胖是有关系的。
通过上面我们了解到，长期的失眠对身体健康的影响是非常大的，其实长期失眠引起的不仅仅是这四种疾病，它会从整体上影响我们的身体健康，导致免疫力下降，身体加速衰老，缩短寿命，所以不要低估长期失眠对身体所造成的危害，如果一旦出现经常失眠的情况，建议及时的到医院就医，积极的调整自己的生活状态，尽可能的改善自己的睡眠质量，生活中保持积极乐观的心态。

Answer 2

长期失眠会使人体植物神经调节紊乱，使机体内分泌失调，造成免疫能力下降等多系统情况。

一、长期失眠导致多系统紊乱。

1、内分泌失调：会导致体内雄激素增多，油脂分泌旺盛，从而出现痤疮、色斑等，还容易导致肥胖。

2、植物神经紊乱：引起患者出现记忆力下降、头晕、胸闷、心慌、腹痛、腹泻、呕吐，女性患者容易月经不调，男性患者容易出现遗精、阳痿等症状。

3、降低免疫力：患者免疫力变差，容易出现感冒或其他感染性疾病。

4、神经系统受损：长期失眠使脑部循环减少，脑缺血、缺氧会导致脑神经受损，患者注意力不能集中、精神状态不佳，出现昏昏沉沉、萎靡不振的情况。

5、加重基础疾病：自身存在高血压的患者血压不易控制，另外容易诱发冠心病心绞痛发作。

6、危害精神健康：长期失眠会导致患者的精神状态不佳，容易出现紧张、恐惧、焦虑、抑郁等不良精神状态。

Answer 3

长期睡眠质量不好会导致神经衰弱，也会有抑郁的情绪。睡眠不好是跟大脑植物神经有关，只有是调理好神经就可以。您还可以采用中药治疗，中医针灸，物理治疗等。效果很好。

自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

脑子要空，精神放松

睡了睡了，“一睡了之”，不要带着思想负担去睡眠，这是催眠的前提条件。

靠安眠药入睡的长期失眠者，最好在睡前不看书报和少想问题，在室内外活动一阵子再上床休息。还要安排最佳时间催眠。如果你是脑力劳动者，想争取更短的睡眠时间和最佳睡眠效果，那你最好将睡眠时间安排在晚上10点至凌晨两点半，因为这段时间激素水平和体温下降，各种生理功能处于低潮。

如果你想睡得香甜，请在睡前先用温水洗脚，然后喝一杯热牛奶或40克糖制品，以增加体内胰岛素的分泌，帮助氨基酸“进驻”肌肉细胞，促进更多具有催眠作用的色氨酸进入细胞，从而使睡眠深入持久。

津液催眠

如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后，你便进入梦乡。

眼球看眉梢催眠

眼球使劲地看自己的眉，坚持10来秒钟，眼疲自闭，可快速入睡。

疲劳催眠

睡前进行较大活动量的体育运动，然后，洗个热水澡或用热水烫脚。还可用健身球催眠。健身球在手掌中旋转时

，能起到疏通经络，调整气血的作用，可消除疲劳，使血压恢复正常，改善睡眠。

Answer 4

总是失眠容易导致植物神经紊乱，饮食系统问题，记忆力下降，心理状态不好，大脑衰竭等等一系列问题。

Answer 5

焦虑症。健康状况不佳，等高位因素均有关系，一般表现为持续紧张，焦虑伴自主神经功能紊乱会引起睡眠障碍。