Question

怎么才能让心情变好

Answer 1

改善心情是一项个体化的过程，以下是一些方法可以帮助你提升心情：

• 健康生活方式：保持规律的睡眠，均衡的饮食和适度的运动对心情的提升有积极影响。关注自己的身体健康，保持良好的生活习惯。

• 寻找快乐和放松的活动：参与你喜欢的活动，如运动、艺术、音乐、阅读等。这些活动可以帮助你放松身心，释放压力，增加愉悦感。

• 培养积极的思维方式：意识到消极的思维模式，并努力转变为积极的思维。培养感激的心态，关注积极的事物和成就，寻找乐观的解释和观点。

• 建立良好的人际关系：与亲朋好友保持联系，寻求支持和分享感受。建立健康的人际关系可以提供情感支持和情绪释放的渠道。

• 学会应对压力：掌握应对压力的技巧，如深呼吸、冥想、放松训练等。学会放下过多的责任感和完美主义，学会适度地放松和自我关怀。

• 寻求帮助：如果你觉得自己的心情长期低落或无法自我调节，可能需要寻求专业帮助。心理咨询师或心理医生可以提供支持、指导和适当的治疗方法。

请记住，每个人的情况和方式不同，适合自己的方法可能需要一些尝试和调整。重要的是要关注自己的情绪和需求，并采取积极的行动来提升心情和生活质量。

Answer 2

第一，从负能量中发现正能量

多与能够给自己带来正能量或者愉悦心情的人交往，尽量远离那些经常发泄负面情绪的人。这个办法估计大家都能想到。

但是，如果你不得不和那样的人打交道呢？那你就要调整思维方式了，比如，当他开始埋怨指责你时，你能控制住自己情绪爆发，从他的埋怨指责中发现促进你成长的因素，也就是从负能量中发现正能量。

如果你的领导批评你做事拖拉，你就要在内心想一想：如果我能够再积极主动一点，我会变得更好。而不是在内心百般狡辩——“我没有拖拉，我有原因的，我冤枉等等”。如果这样的话，你越挣扎，就越痛苦。

第二，强化对好的体验的感受

在你的身边每天都在发生着各种各样的事情，你对哪些事情格外关注，直接影响着你一天的心情好坏。

心理学家发现，生活中坏的比好的更有力量，什么意思呢？

如果今天在你身上发生了五件好事，只有一件坏事，你一般会更关注那件坏事。因为人类基因中就有这样的设置，这是适应危险环境遗留下来的基因。

所以，我们可以调整自我，多在好事上停留自己的注意力，甚至反复咀嚼好事带来的心情舒畅，以此冲淡坏事带给自己的影响。或者就像上面第一条中说的那样，从坏事中找到可以带给你好的一面，多关注这一面。

第三，多创造积极体验

有些愉悦的情境也是创造出来的，这就需要我们带着创造愉悦的想法，去寻找可以带来积极体验的机会。

只要去寻找，生活中这样的机会还是很多的，比如向别人提供力所能及的帮助，心理学家做过一个实验，在公交车上，给老人让座的人比不让座的人，下车后心情更加愉快。

再比如，可以在家里听听欢快些的音乐，重新布置家具等等。

我的办法是，每天早晨早起，去和一帮跑友跑步，边跑边聊，天南海北、娱乐段子等胡侃一通，大家哈哈一笑，为此每天都增加了更多快乐时光。然后，我再去回味这些瞬间，又获得了更多的愉悦。

Answer 3

一些快速缓解坏心情的小tips：

1. 站起来，一口气做50-60个深蹲。
这个方式简单粗暴，但极其好用，目的是通过让血液流到腿上，减少脑部的供血量，可以立即转移注意力。而且，剧烈运动后我们的脑部会分泌脑内啡，是止疼的一种激素，会让我们有舒服的感觉。一定要使劲蹲，蹲到你的极限哦，慢吞吞是没有用的。

2.转移环境。心情不好一般都会猫在房间里或宿舍，但是，心情不好切忌一个人呆着，你可以不和别人倾诉，但最好走到外面人多的地方去。

3.听能让心情变好的音乐。
有哪些令人听到就心情大好的歌？ - 音乐推荐

4.看一部喜剧、浪漫爱情，或者令人感动的电影。

5.对着镜子微笑，或者做鬼脸，或者直接做嘟嘴或者生气的表情，然后你就会觉得自己这个样子好好笑啊！

6.如果你喜欢画画，就在纸上乱写乱画一会。

7.如果外面有太阳，可以到阳台晒晒太阳，阳光可以让人分泌血清素（5-羟色胺），是可以让人感到幸福的荷尔蒙哟~

8.吃巧克力或者香蕉，这两种食物同样可以让心情变好，不仅仅是因为好吃。

9.去长时间运动，半小时以上有氧。

10.干自己感兴趣的事情，总之是让你舒服的事情。

......

心情不好不要老是反复去想（就是纠结啊！！）那个让你不开心的事情，及时转移注意力就是最好的，当你心情变好了，那个导致你不开心的事情自然看起来就没那么糟糕了，不是吗~

Answer 4

让心情变得更好的方法有1，同伴支持。刚和小伙伴倾吐完自己倒霉的事之后，情绪马上变得轻松不少。尤其是获得理解和支持之后，收获满满的温暖和正能量。2，艺术疗法。情绪不好时，伤心的音乐可以听一两首，让悲伤流动一下。多播放一些舒缓，放松，愉悦的歌曲，提升自己的频率。会写文章的朋友可以写一篇文章抒发自己的心情，写完之后心情真的会好很多。喜欢画画的朋友也可以通过绘画来表达自己。3，运动。出去逛公园，或者去体育馆做运动或者做一些类似我们认为有意义的活动，能够促进重要的情感神经化学物质的分泌。让我们的心情更加开朗。4，做手工。专注于织毛衣，十字绣等可以使你从生活中的压力解脱出来。在做手工时，两只手和大脑都专注于编制动作上可以集中思绪帮助转移注意力。等等方法能够帮助我们心情变得更好。