Question

怎么跑800米才不累? 还有,为什么跑几圈我的小腿很酸,跑不动呢

Answer 1

按照400米标准场地,方法如下：
起跑后的100米,也就是第一个弯道,大家都很兴奋,都会加速跑,都想冲到靠前的位置,以得到心理安慰.你不用,不用管她们跑成什么样,刚起跑你应该是思维上还很清醒的,不要和别人比什么,要比的话,比起跑后的50米就好了,然后就迈开大步跑就是了.
过了一百米后,就别太冲了,从过了第一个弯道后到第一圈跑完,保持匀速,保证不要让自己的速度慢下来,当然,随着你快跑道第一圈的时候,你速度一定会不知不决的就慢下来了,没专业练过的,都有这个毛病,因为潜意识里,你看到了800米的终点.虽然你速度慢下来了,但意志上一定要有保持速度的想法.
第一圈一过,一般会有老师或者同学在终点为你们加油,你开始盯住你前面的同学,死死的跟住她,一但超过了,就去盯前面的同学,就别让她超回来.因为你去追前面的同学,你速度快了,前面的同学感觉到后面有人在追自己,会有压迫感,也会加速,你再死死的跟住,你的速度就上去了.这时候,你会感觉很累的,不过,你放心,你前面的那个同学,她会更累,而且,精神上比你还累.
第二圈的400米到700米的过程中,你会很累,步子会感觉迈不开,不要紧,是心理在作怪.你步子迈得越少,捣脚次数就会越多,你的体能就会消耗越快.狂做深呼吸,多去感觉手臂的摆动,手臂的摆动有了,腿自然就迈开了.
最后的100米,按照我前700米的跑法,应该累坏你了吧,你也看到终点了吧,没什么说的了,拼命跑吧,有多快跑多快吧.