Question

维生素对健康很重要，应该怎么补呢？

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Answer 1

维生素不像糖、蛋白质和脂肪那样能产生能量和形成细胞，但它们能调节生物体的新陈代谢。目前的研究表明，人类至少需要13种维生素。维生素有两个主要来源，食品和维生素保健品。维生素广泛存在于各种食物中，因此在日常饮食中，只要均衡饮食就能基本满足人体对维生素的需求，一般情况下，不建议服用维生素保健品。

有助于吸收紫外线，保护眼睛不受伤害。此外，红肉、牛奶、奶酪等都含有丰富的维生素B12，对记忆力和工作效率有好处。维生素是人体不可缺少的营养成分，对维持人体健康非常重要。人体每天要补充各种维生素，人们日常饮食中的蔬菜和水果，如苹果、草莓、梨、哈密瓜、猕猴桃、芹菜、白菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、樱桃、火龙果、桑葚、西瓜、白菜，以及小米、高粱、榛子、核桃、杏仁等，可以为人体提供丰富的维生素。

维生素A能维持正常的视觉功能，避免夜盲症，日常生活中可以吃苹果、白菜、梨、西红柿、猪肉、鸡肉等来补充，必要时服用鱼肝油来补充。维生素B能促进血液循环，保证大脑和身体的血液供应，对人体生长发育起到积极作用，日常生活中可多吃绿色水果、鱼、菠菜、蘑菇、动物肝脏等来补充。

维生素C能合成抗体，保护人体免受病原体的危害，还能促进铁的吸收，此外，维生素C还具有一定的解毒作用，日常生活中可多吃辣椒、香瓜、土豆、草莓、柠檬等进行补充。维生素D能维持人体血清中钙、磷浓度的稳定，对预防佝偻病有很好的作用。日常生活中可以通过吃鸡蛋、鸡肝、羊肝、虾、鱼、鱼卵等来补充。

Answer 2

平时应该多吃些维生素片，然后一定要多吃水果，然后要多晒太阳，可以多吃肉，多吃牛奶，多吃奶酪，可以多吃西瓜，白菜，哈密瓜，西红柿，胡萝卜，也可以吃核桃，杏仁。

Answer 3

首先在生活中多吃新鲜水果蔬菜，促进维生素的摄入，并且可以用营养品来补充维生素，同时多吃优质的。蛋白质，比如说大虾牛肉等食物也可以很好的补充维生素。

Answer 4

尽可能吃一些含有大量维生素的食物与水果，吃一些维生素片，多晒太阳，可以多吃胡萝卜白菜，西红柿，土豆，核桃食物。

Answer 5

补维生素的话我们应该多吃点蔬菜水果，里面有丰富的维生素。