Question

运动减肥效果如何？

Answer 1

减肥者常听到的一句话：管住嘴、迈开腿

运动对于减肥的作用大家不用怀疑，肯定是会有效果的，不管效果大小，这种慢跑习惯对身体也是非常好的。但是“迈开腿”的前一句是“管住嘴”，所以这里管住嘴不能说更重要，至少也是和迈开腿同等重要了。

减肥，大家用常识来想一下，怎么才能减肥。肯定是你吃进去的，比你消耗掉的要少，这样才能减肥。所以，减肥的同学需要注意计算一下，自己一天的饮食减去一天的能量消耗，到底是正值还是负值。如果是正值，那么可能效果并不好，锻炼可能让你肌肉增加，变结实看上去瘦了，但是体重可能变化不大。如果是持续保持负值，那根据能量守恒定律，你的体重一定会逐渐减少的。

减肥一定是需要吃的比消耗的少，然后长期坚持才能有效果。当然吃的少的同时，还是要保持营养的均衡，不然虽然减肥了，但是身体出现了其他的问题，也一样得不偿失。

Answer 2

运动减肥是最好的方式，因为运动可以使人更健康，能够增强血液循环，提高身体的免疫力，但是运动减肥效果必须要长期坚持，才能够有一个好的减肥效果。

Answer 3

适量的运动减肥效果，还是比较不错的，能够达到更加健康而科学的减肥，塑造体型的效果，所以平时一定要注意根据专业人士的指导选择，合适的运动做好规划，这样才能够达到更好的效果。

和专业人士学习沟通，一定要注意做到以下几个重要的方面。
1.询问观点。

鼓励对方说出想法，在对话中要想打破僵局，你只需理解对方的观点即可。如果你能做到不强迫对方接受你的观点，而是鼓励对方说出他们的看法，这样就能走入正轨。

2.确认感受。

如果直接询问无法让对方开口，你可以通过确认感受的方式营造更大的安全感。当对方所说的话和语气与体态的表现格格不入时，我们应当抓住这个细节了解其感受。比如：“你好像对我很生气”……

3.重新描述。

用自己的话重新描述对方的表达，同时注意保持冷静即可。这样就会让对方感到你在努力理解他们的感受，支持他们坦率地说出内心的想法。

4.主动引导。

主动引导这个表达源自“灌液泵”这个概念。如果你用过老式的手泵，肯定会明白其中的比喻含义。在使用这种泵时，你必须灌水才能启动机器。然后，它才开始正常运转。在对话中倾听对方的表达也是这样，有时候你必须提出一些关于对方想法和感受的猜测，然后才能顺利打开他们的话匣子。
😊

Answer 4

运动减肥肯定是最好的，这样即锻炼了身体，又减肥了。不过运动减肥一样是要注意饮食健康的，不能够因为运动就吃的更多。