Question

天天吃维生素好不好

Answer 1

维生素是维持小儿生长及调节正常生理功能所必需的。每天人体需要各种维生素的量虽极少，但缺少了某一种维生素就会发生疾病。 （1）维生素A：为维持正常的视觉及皮肤、粘膜上皮细胞的完整所整所必需。最新研究表明维生素A具抗感染的作用，可减少呼吸道感染及腹泻的发病率。蛋黄、奶油、动物的肝脏中含维生素A的量丰富，有色蔬菜及番茄中的胡萝卜素经吸收后可转化为维生素A。 （2）维生素B属：包括维生素B1、B2、B6、B12，烟酰胺及叶酸，为维持体内代谢及生长所必需。如缺少B属维生素分别会生"脚气病"，出现消化神经及心脏的症状；容易发口角炎，舌炎，皮肤红斑和疱疹，新生儿抽筋和营养性巨细胞性贫血等。维生素B属在豆类、麦麸、肝脏、蛋黄、鱼类、肉类及绿叶植物中含量丰富。 （3）维生素C：缺少维生素C容易出血，尤其牙龈和鼻出血，新鲜蔬菜及水果中含量较多，但蔬菜煮得时间太久，维生素C会遭破坏。 （4）维生素D：缺少维生素D会影响钙、磷的吸收，影响骨骼的生长，易出现"软骨病"。母乳及牛奶中的维生素D的含量较少，需每日另外补充。 （5）维生素E：与体内代谢有关，缺乏时可出现轻度贫血、水肿及反疹等。麦胚油中维生素E含量丰富。现代医学研究表明：维生素对儿童的抗感染免疫能力有非常重要的影响，它对人的免疫系统有非常重要的调节和维持作用。因于饮食结构的不合理，维生素A、维生素B4、B12、维生素C及D的缺乏比较明显，在这种情况下，儿童抗感染的免疫力会遭到破坏，容易感染各种疾病，如呼吸道，消化道的感染 但多吃就不行了,就好像是吃饭.不吃不行,但多吃了更不行.所以凡事要有个度!适可而止!!

Answer 2

生活中有这样一群人，身体稍有不适就想通过补充维生素来进行调理，甚至有些人将维生素当保健品来吃，这种方法是极不科学的。尤其是以下几种维生素，一定不要盲目服用。
1、维生素B
维生素B的种类有很多，虽然它是维持人体健康必不可少的一类物质，但如果过量补充的话，对人体健康也是无益的。如果体内维生素B过剩，人会变得暴躁易怒，而且还会伴有不同程度的四肢无力。如果是儿童维生素B过剩，还会出现皮肤红肿的现象。

2、维生素A
如果机体在短时间内摄入大量维生素A的话，轻者会出现恶心、呕吐、头晕等症状，严重的甚至会出现急性中毒，严重威胁着身体健康。如果是长期大量补充维生素A的话，极易诱发关节肿胀、皮肤瘙痒等症状的产生。
3、维生素E
与其他种类的维生素相比，维生素E的毒性相对要小一些，但也不代表日常可以盲目补充。如果人体维生素E含量超标的话，很容易诱发血栓等疾病，由此可见，在补充维生素方面，还是要适量才行。
4、维生素D
科学补充维生素D可以更好的帮助体内钙离子转换，有益于骨骼健康。但如果盲目摄入维生素D的话，就会对神经系统、呼吸系统以及肝肾功能等造成损伤。如果长期大量摄入的话，还容易导致机体中毒。

二、补充维生素，首选食补
如果生活中想要补充维生素的话，那么最佳的办法就是食补。日常生活中，建议大家多吃以下几种食物：
（1）坚果
坚果的种类很多，如核桃仁、松子、葵花籽等，这些食物都富含维生素E，日常适当吃些坚果，不仅可以补充膳食纤维，而且还可以预防便秘发生。
（2）绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中含有丰富的维生素，比如说维生素K、维生素C等，都是维持人体健康所需要的营养物质。在日常生活中，饮食选择可以适当多吃一些绿叶蔬菜，有助于预防心血管疾病，同时也可以降低炎症反应。

（3）水果
之所以让大家日常多吃新鲜蔬菜和水果，根本原因就是水果中含有的维生素也是很多的。当人体缺乏维生素的时候，不妨适当吃一些水果，可以得到有效改善。