Question

很瘦的女生怎么增肥

Answer 1

你好，很瘦的女生想要增肥，那得先查明偏瘦的原因是饮食少导致，还是自身身体状况导致，并不能说身体瘦就都去增加热量补充的常规办法来增肥。
人身体消瘦，有一部分原因是因为受遗传因素影响，如果家族中的人普遍偏瘦，但饮食的量与常人无异，那就可能是遗传导致。遗传导致的体型偏瘦通过运动和饮食调整，往往很难有明显的变化，需根据人身体情况针对性的制定方案解决。
人不是只有运动才会产生消耗，有些人自身的基础代谢率极高，即使运动量不大，身体消耗的热量也很大。此类人如果不追加热量摄入，天天跟“小鸡吃米”一样，身体所需的营养补充不足，自然就胖不起来。对于此类女生想要增肥，那就需要增加蛋类与肉类的摄入比例，少吃一些果腹感强的食物，通过运动增加自身食量，以此达到增肥的目的。
如果你大量补充吃不胖还掉重的情况，你就需要特别注意一些，去检查一下身体状况。考虑疾病消耗，如甲亢腺能亢进、糖尿病或肿瘤之类的因素，是会吃多长不胖的。肿瘤人群是一种消耗型的病，会在短期之内使人出现体重迅速下降、营养不良的情况。
对于疾病造成体形消瘦的情况，那就别先考虑怎么增肥了，先治疗吧，病控制住了，体重自然也会逐渐恢复。

Answer 2

全脂奶粉
很多胖胖的女孩子，平时都很少喝奶粉，即便是买牛奶都是买没有脂的，如果要长胖，肯定就要全脂奶粉最好，超市就有卖的那种奶粉的，拿来兑开水喝就行了，简单又方便
2/6
喝鲜牛奶
大家都知道喝牛奶最容易长胖，一般我们都去买盒装的，其实盒装的都是经过处理的，不那么好，所以我推荐鲜牛奶，就是那种没有经过加工的，只要你预订的就送上门来的，这种是最好的，也很容易长胖
3/6
晚上吃夜宵
我们规律的饮食就是每天三顿，不少人也有吃夜宵的习惯，通常吃夜宵的人很容易长胖，大家都知道的吃了夜宵后就不会怎么动，回去就是休息，所以吃的东西都转化为脂肪了
4/6
经常吃零食
女孩子是很喜欢吃零食的，很多人在假期就宅家里，买一大堆的零食在家里吃，所以女生要长胖，用这种方法也是很不错的
5/6
多运动
运动的人身体会长的很结实，尤其是女生，运动量增加了，食欲才会好，只要食欲好了，自然也就吸收好，也就会长胖
6/6
放松心情，与劳累有关
很多人太瘦，都是跟自己的的心情有关系，即使你各方面都好，但是一天都在考虑其他事情，焦虑其他事情，不管怎样都是不会长胖的，所以要放松心情，要少管其他事情，不要去忧心焦虑

Answer 3

　　以下是一些在体重不足时增加体重的健康方法：多吃。当你体重不足时，你可能会感觉饱得更快。每天吃五到六顿小餐，而不是两到三顿大餐。选择营养丰富的食物。　　

具体系统的增重方式建议系统的学习增重方案或是增肥训练营，祝好