健身三个月的收获
1个回答
展开全部
从三月到现在健身已近三个月,总结收获如下:
身体的变化:
一,身体开始显现一些线条,不象之前一身赘肉。体脂也减少8%。
二,体能明显加强,一个月前做背部负重练习,只能做80磅,现在可以做180磅了。其他负重练习重量也有不少的提升。
三,体重有所下减轻。较上月减轻一公斤。
精神状态:
一,整体精神状态比之前好,可以保持更长的工作时间。
二,身体比之前复恢得快。以前中午不休息下午就很累。但现在基本没什么影响。平时身体累了,稍作休息就很快得到恢复。
不足的地方:
体重没控制好,吃得过多,而且没注意摄入少热量少糖的食品!三份训练七分饮食!这个月努力把体重控制在72公斤!
心态有些急!
新的想法:
尝试把正念带入健身中,训练时保持觉知与专注,专注在每个动作,每个呼吸上,与身体沟通,减少身体的不适感,看训练效果会不会更好!
身体的变化:
一,身体开始显现一些线条,不象之前一身赘肉。体脂也减少8%。
二,体能明显加强,一个月前做背部负重练习,只能做80磅,现在可以做180磅了。其他负重练习重量也有不少的提升。
三,体重有所下减轻。较上月减轻一公斤。
精神状态:
一,整体精神状态比之前好,可以保持更长的工作时间。
二,身体比之前复恢得快。以前中午不休息下午就很累。但现在基本没什么影响。平时身体累了,稍作休息就很快得到恢复。
不足的地方:
体重没控制好,吃得过多,而且没注意摄入少热量少糖的食品!三份训练七分饮食!这个月努力把体重控制在72公斤!
心态有些急!
新的想法:
尝试把正念带入健身中,训练时保持觉知与专注,专注在每个动作,每个呼吸上,与身体沟通,减少身体的不适感,看训练效果会不会更好!
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询