怎样才能拥有一段长久的恋爱？
不要把自己的意愿强加在对方身上。你要认清跟你谈恋爱的那个对象是ta这个人，而不是你脑子里想象的那个ta。并不是每个男生/女生都是模范男友/模范女友。
让你的期望符合实际。我觉得这种说法比较合适，而不是什么所谓的“降低你的期望值”。你得认清你所赋予那么高期望的那个人是你脑海中想象的ta，你对对象的期望值应该根据他能做到的程度而定。人不能活在想象中，想要可持续发展需要与现实接轨。
互相尊重，换位思考。清楚人无完人这个道理，包括你自己在内都有很多缺点，你在接受着对方的所有，包括优点和缺点，对方亦是如此。
学会控制自己的情绪，而不是让情绪来控制你。有些时候的生气其实是没必要的，所以在你要去找对象吵架之前，首先想想“我为什么生气”，“我生的气有没有道理”，“我有没有必要生气”。毕竟生气伤的是自己的身体。要是有必要的生气，那必须得找对象骂一通，毕竟犯错的是ta，自己生起气来都是理直气壮。
遇到问题一定要说出来，不要憋着什么也不说。不用怕说问题时候那几分钟的尴尬，用那几分钟换来长时间的太平你觉得划不划算？说出来之后跟对方一起解决，会让你们的关系更好哦。
不要冷战，不要吵隔夜架。“温度和爱意最容易在夜晚降温”这句话不是随便说说的。
吵架时以及吵架之后不要做任何决定，包括你吵架时候说的气话都不是真的吧，那你那时候做的决定就跟不用说了吧，不要让一时的爽快断送了一段美好的关系。
不要轻易说“分手”这个词，不要低估这个词的危害，说得多了，最后也就成真了。
给自己也给对方一定的私人时间和空间。谈恋爱也要结合实际，当然热恋期那段时间你粘我我粘你很正常，大家都差不多，但是对于长久的恋爱来说，人的热情是有限的，热恋的劲儿过去了，就该想想如何让自己变得更优秀了，这个时候就需要有自己的个人空间和时间去搞自己的事业了。要知道生活不仅仅只有对方。好的恋爱是让双方一起共同成长，往可持续发展道路前进。
相遇即是上上签，如果你老是带着一种疲惫难受不开心的情绪去谈的恋爱，那就试着去找寻自己产生这种情绪的源头，要是真的感觉不合适也不要拖着，找一个合适的时间好好坐下来谈谈，吃个饭好好道个别。这是对自己负责也是对别人负责。
情绪稳定核心是：能管理自己的情绪，为自己的情绪负责，自己给自己安全感。
安全感是自己的需求，需要自己去满足，而不是寄托在伴侣身上。
不管你是男生还是女生，都不能把自己的情绪完全寄托在伴侣身上，仿佛一根不能独立的藤蔓，只会攀附而生，而要努力做一颗独立且向阳的大树，和伴侣并肩而立，势均力敌。
第二、有清晰的自我认识。
终极一生，我们永远都在问两个问题：
“我是谁？”
“我到底想要什么？”
所以，知道自己想要什么的人才能够找到符合自己天性的生活方式快乐的生活。
当你知道自己内心深处的渴望和欲望的时候，你才知道自己努力的方向在哪里，所以了解自己的渴望就像我们找到了航行的正确方向，只要勇敢向前即可。
比如，在择偶的时候，如果你想要的是彼此的陪伴和分享，那就找一个虽然没有超强的上进心但是愿意花时间陪伴你的人，而不是苦苦要求一个工作狂抽时间来陪伴你。
因为这样的结果是你们都会很累，根本的原因是你不够了解自己的核心需求，所以当你选择了错误的方向，找了错误的人，并且在强迫对方做对方并不渴望的事情，最终导致你会更容易对人和爱情产生失望的情绪。
两个人彼此信任 理解宽容体谅对方 懂得珍惜
成为更好的自己。
